7 quy tắc QUAN TRỌNG NHẤT để phòng ngừa ung thư

[Vu Thuy Tien]

Đây là giáo sư Thomas Seyfried (1946 -) về sinh học, di truyền học và hóa sinh tại Đại học Boston. Ông là một nhà khoa học đã dành hơn 30 năm để nghiên cứu về ung thư.

Thông điệp của ông là gì? Ung thư CÓ THỂ phòng ngừa được. Nguyên nhân là do các yếu tố lối sống, không phải do di truyền.

Sau đây là 7 quy tắc QUAN TRỌNG NHẤT của Seyfried để phòng ngừa ung thư:

7. Duy trì lượng đường trong máu ổn định.​

Lượng glucose và insulin tăng đột biến có thể nuôi dưỡng các tế bào ung thư. Seyfried nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lượng đường trong máu ổn định bằng cách tránh:

• Đường
• Carbohydrate tinh chế
• Thực phẩm chế biến

Chế độ ăn nhiều đường cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.

6. Chế độ ăn Ketogenic.​

Seyfried ủng hộ chế độ ăn ketogenic:

• Nhiều chất béo
• Vừa phải protein
• Ít carbohydrate

Chế độ ăn này chuyển cơ thể từ việc sử dụng glucose làm nguồn năng lượng chính sang đốt cháy chất béo và ketone.

Vì các tế bào ung thư chủ yếu dựa vào glucose để phát triển...

Hạn chế glucose sẽ làm các tế bào ung thư chết đói và hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất.

Thực phẩm bạn sẽ tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng này:

• Các loại hạt
• Dầu ô liu
• Quả bơ
• Rau ít carb
• Protein nạc (Ví dụ: cá)

5. Giảm viêm​

Viêm mãn tính có liên quan đến ung thư.

Seyfried khuyên nên áp dụng lối sống chống viêm, bao gồm:

• Tránh thực phẩm chế biến và đường
• Tiêu thụ thực phẩm chống viêm (nghệ, cá béo, trà xanh, v.v.)
• Giảm căng thẳng thông qua các hoạt động như thiền, hít thở sâu và bổ sung thích hợp

4. Nhịn ăn.​

Seyfried là người ủng hộ mạnh mẽ cả nhịn ăn gián đoạn và nhịn ăn dài hạn.

Nhịn ăn làm giảm lượng đường trong máu và tăng cường sản xuất xeton...

Tế bào ung thư không thể sử dụng hiệu quả.

Điều này giúp ức chế sự phát triển của chúng và thúc đẩy quá trình tự thực (quá trình cơ thể làm sạch các tế bào bị tổn thương).

3. Giảm căng thẳng.​

Căng thẳng mãn tính làm hỏng ty thể và làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

Như chúng ta đã biết...

Đây là 2 tác nhân chính gây ra ung thư.

Giảm căng thẳng có thể như sau:

• Thiền/thở
• Ưu tiên nghỉ ngơi và phục hồi
• Dùng thực phẩm bổ sung tự nhiên (L-theanine, nấm Cordyceps, v.v.)

2. Tập thể dục thường xuyên.​

Seyfried nhấn mạnh rằng tập thể dục thường xuyên là RẤT QUAN TRỌNG để ngăn ngừa ung thư bằng cách:

• Cải thiện chức năng ty thể
• Giảm lượng đường trong máu và tình trạng viêm
• Hỗ trợ quá trình tự thực để loại bỏ các tế bào bị tổn thương

Sau đây là một số hình thức tập thể dục mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện:

• Đi bộ
• Bơi lội
• Tập luyện sức mạnh

Bất kỳ hình thức vận động nào cũng tốt hơn là không vận động. Mục tiêu đơn giản là vận động cơ thể hàng ngày.

1. Ưu tiên giấc ngủ.​

Giấc ngủ là lúc cơ thể chúng ta phục hồi và tự chữa lành.

Đặc biệt là ty thể của chúng ta.

Chúng ta ngủ càng ngon và càng nhiều thì cơ thể chúng ta càng có khả năng làm điều này tốt hơn.

Điều đó có nghĩa là nó hoàn toàn quan trọng để ngăn ngừa tổn thương chuyển hóa và ung thư.