Đại học Harvard công bố 4 loại trái cây trường thọ, chuối đứng thứ 4 còn số 1 bạn sẽ không bao giờ mong đợi

[Trương Cẩm Tú]

Gần đây, Đại học Harvard đã tiết lộ một nghiên cứu chuyên sâu về trái cây trường thọ, tiết lộ bốn loại trái cây có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Danh sách này không chỉ làm dấy lên các cuộc thảo luận sôi nổi trong cộng đồng dinh dưỡng mà còn mang đến cho công chúng một hiểu biết mới về thói quen ăn uống hàng ngày. Đáng ngạc nhiên là chuốichỉ ở vị trí thứ tư, và quả vô địch thậm chí còn đáng ngạc nhiên hơn.

Vị trí thứ 4: Chuối – Người bạn đồng hành của hệ tiêu hóa và tim mạch​

Chuối là một trong những loại trái cây quen thuộc nhất nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú. Loại quả này giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, vitamin B6 trong chuối đóng vai trò hỗ trợ chức năng hệ thần kinh, góp phần cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Với những lợi ích này, chuối chắc chắn là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Vị trí thứ 3: Nho – Bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên​

Nho không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt tự nhiên mà còn chứa nhiều hợp chất quý giá cho sức khỏe. Vỏ và hạt nho là nguồn cung cấp dồi dào anthocyanin và polyphenol – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đặc biệt, resveratrol trong nho đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa một số loại ung thư. Việc bổ sung nho vào chế độ ăn không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn góp phần nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Vị trí thứ 2: Lựu – "Trái cây trường thọ" với khả năng chống viêm và tăng cường trí nhớ​

Lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, với hàm lượng cao punicalagin và ellagic acid – những hợp chất giúp bảo vệ tế bào và ngăn chặn quá trình viêm nhiễm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ lựu thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng cải thiện trí nhớ và hỗ trợ chức năng não bộ, giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khi tuổi tác tăng lên. Không quá lời khi nói rằng lựu chính là "trái cây trường thọ" mà bạn không nên bỏ qua.

Vị trí số 1: Việt quất – Siêu thực phẩm bảo vệ sức khỏe​

Đứng đầu danh sách là việt quất – một loại quả nhỏ bé nhưng mang lại lợi ích to lớn. Việt quất rất giàu anthocyanin, vitamin C và chất xơ. Anthocyanin được coi là “ngôi sao” trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp duy trì làn da trẻ trung, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đồng thời, vitamin C trong việt quất tăng cường hệ miễn dịch, trong khi chất xơ hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Nhờ những lợi ích vượt trội này, việt quất xứng đáng với danh hiệu "siêu trái cây".

Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng​

Danh sách trên cho thấy trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Mỗi loại trái cây đều mang lại những lợi ích riêng, từ khả năng chống oxy hóa, cải thiện tiêu hóa đến hỗ trợ tim mạch và não bộ. Vì vậy, việc bổ sung đa dạng các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tiêu thụ một cách hợp lý để tránh dư thừa đường và calo.

Hãy bắt đầu một lối sống lành mạnh ngay hôm nay bằng cách bổ sung nhiều trái cây vào chế độ ăn uống và tận hưởng lợi ích tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng!