Cần sa có thể làm cho giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là đối với người dùng thường xuyên

Những người sử dụng cần sa cho rằng: Sử dụng cần sa sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ và ngủ say. Tuy nhiên, các nhà khoa học không chắc chắn điều đó là đúng.
Chuyên gia về giấc ngủ Wendy Troxel, một nhà khoa học hành vi cấp cao tại Rand Corpcho biết: “Ngày càng chuyển sang sử dụng các sản phẩm cần sa để hỗ trợ giấc ngủ nhưng cần sa gây hại cho giấc ngủ".


Một nghiên cứu vào tháng 12 năm 2021 đã chỉ ra rằng việc sử dụng cỏ dại thực sự có thể gây hại cho giấc ngủ. Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí BMJ, cho thấy những người trưởng thành sử dụng cần sa từ 20 ngày trở lên trong tháng trước có khả năng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm cao hơn 64% và khả năng ngủ lâu hơn 9 tiếng mỗi đêm cao hơn 76%.
Giấc ngủ tối ưu cho người lớn được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ định nghĩa là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Nghiên cứu cũng cho thấy mức tiêu thụ vừa phải - sử dụng cỏ dại dưới 20 ngày trong tháng qua - không gây ra các vấn đề về giấc ngủ ngắn, nhưng mọi người có khả năng ngủ từ 9 tiếng trở lên mỗi đêm cao hơn 47%.
Tại sao giấc ngủ ngắn và dài là một vấn đề?
“Các nghiên cứu dựa trên dân số lớn cho thấy rằng cả giấc ngủ ngắn và giấc ngủ dài đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, cũng như sự tiến triển lâu dài của những thứ như xơ vữa động mạch, tiểu đường, bệnh động mạch vành và bất kỳ bệnh tim mạch nghiêm trọng nào. Calvin Diep, tác giả chính của nghiên cứu, hiện là bác sĩ nội trú khoa gây mê và thuốc giảm đau tại Đại học Toronto, cho biết.“Dường như với giấc ngủ, có một loại ‘hiện tượng Goldilocks’ khi có một lượng (điều đó) ‘vừa phải’,” Diep nói.
Theo CDC, cứ ba người Mỹ thì có một người không ngủ đủ giấc. Ngoài ra, 50 triệu đến 70 triệu người Mỹ phải vật lộn với các chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ và hội chứng chân không yên, có thể phá hỏng một đêm ngon giấc.
CDC gọi đó là “vấn đề sức khỏe cộng đồng”, vì giấc ngủ bị gián đoạn có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh cao hơn, bao gồm huyết áp cao, hoạt động miễn dịch suy yếu, tăng cân, thiếu ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng, hoang tưởng, trầm cảm và cao hơn. nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim mạch, mất trí nhớ và một số bệnh ung thư.
Không có bằng chứng rõ ràng một trong hai cách
Nghiên cứu vào tháng 12 năm 2021 đã phân tích việc sử dụng cần sa để ngủ ở 21.729 người trưởng thành trong độ tuổi từ 20 đến 59. Dữ liệu được thu thập bởi Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia và được coi là đại diện cho hơn 146 triệu người Mỹ.
Ngoài các vấn đề về giấc ngủ ngắn và dài, những người trong nghiên cứu sử dụng cần sa trong vòng 30 ngày qua cũng có nhiều khả năng nói rằng họ khó đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ và có nhiều khả năng nói rằng họ đã thảo luận về các vấn đề về giấc ngủ với một người khác. nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, Diep nói.
“Vấn đề với nghiên cứu của chúng tôi là chúng tôi không thể thực sự nói rằng đó là nguyên nhân, nghĩa là chúng tôi không thể biết chắc liệu đây chỉ đơn giản là những cá nhân khó ngủ và đó là lý do tại sao họ sử dụng cần sa hay cần sa gây ra điều đó, anh ấy nói thêm.
Các nghiên cứu trước đây cũng đã tìm thấy mối liên hệ giữa hai thành phần của cần sa, CBD và THC, với giấc ngủ kém. CBD, hay cannabidiol, là thành phần chính của cần sa y tế, trong khi THC, hay tetrahydrocannabinol, là hợp chất thần kinh chính trong cần sa tạo ra cảm giác hưng phấn.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược năm 2018 - tiêu chuẩn vàng - không tìm thấy lợi ích nào từ CBD đối với giấc ngủ ở những tình nguyện viên khỏe mạnh. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy tỷ lệ mất ngủ cao khi ngừng sử dụng cần sa hàng đêm.
Tiến sĩ Bhanu Prakash Kolla, chuyên gia về thuốc ngủ tại Trung tâm Thuốc ngủ tại Phòng khám Mayo ở Rochester, Minnesota, cho biết: “Vào thời điểm này, vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng rõ ràng nào cho thấy cần sa giúp ngủ ngon. bất kỳ nghiên cứu nào.
Kolla cho biết: “Chúng tôi biết rằng khi mọi người bắt đầu sử dụng, sẽ có một số lợi ích ngay lập tức trong thời gian ngắn, nhưng hiệu ứng này sẽ nhanh chóng bị bỏ qua. “Hiện tại không có bằng chứng chất lượng tốt nào cho thấy cần sa sẽ giúp cải thiện chất lượng hoặc thời lượng giấc ngủ.”
Tuy nhiên, mọi người vẫn tiếp tục tin rằng cỏ dại giúp ích cho giấc ngủ của họ. Các cuộc khảo sát về những người sử dụng cần sa cho thấy họ thực sự dựa vào loại thuốc này để có giấc ngủ ngon hơn.
“Vấn đề là có sự khác biệt giữa các báo cáo mang tính giai thoại về những người báo cáo lợi ích điều trị và bằng chứng đằng sau nó về mặt dữ liệu,” Diep nói.Kolla cho biết, một lý do có thể xảy ra là khi mọi người ngừng sử dụng cần sa sau một thời gian sử dụng thường xuyên, tác dụng cai nghiện của cần sa có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Điều đó khiến mọi người tin rằng “cần sa trên thực tế đã giúp (ngủ), trong khi những gì họ thực sự trải qua là các triệu chứng cai nghiện.”
Tiến sĩ Karim Ladha, nhân viên gây mê và nhà khoa học lâm sàng về gây mê và thuốc giảm đau tại Đại học Toronto, cho biết một yếu tố khác cần xem xét là hiệu lực của cỏ dại ngày nay đã tăng lên so với khi nhiều nghiên cứu về cần sa và giấc ngủ được tiến hành.
Ladha cho biết: “Rất nhiều dữ liệu cũ liên quan đến cần sa dựa trên liều lượng THC thấp hơn so với những gì bệnh nhân đang sử dụng hiện nay và có rất ít nghiên cứu liên quan đến CBD.
Ladha cho biết: “Các bệnh nhân đang tiêu tiền, thời gian và nguồn lực để mua cần sa ngay bây giờ để giúp ngủ ngon. “Tôi nghĩ với tư cách là cộng đồng y tế, chúng tôi cần làm mọi thứ có thể để đảm bảo rằng chúng tôi cho phép bệnh nhân đưa ra quyết định tốt nhất có thể cho sức khỏe của họ.”