Đoạn Video
Ảnh
Chuyên Lão Khoa
Active member
Mặc dù tuổi thọ trung bình hiện nay là 76 tuổi, nhưng có bao nhiêu người đã lặng lẽ ra đi mà không vượt qua ngưỡng 70 tuổi.
Mặc dù bạn đã vượt qua ngưỡng 70 tuổi, nhưng ở ngưỡng này, nếu bạn muốn sống một cuộc sống chất lượng, đặc biệt, cho dù bạn khỏe mạnh như thế nào trước tuổi 70, nhưng sau 70 tuổi, sau tất cả, đó là tuổi của thời cổ lai hy. Có nghĩa bạn đã bắt đầu chính thức bước vào tuổi già.
Bởi vậy, tất cả mọi thứ nên được lên kế hoạch trước, đặc biệt là tìm cách duy trì sức khỏe để thích nghi với những thay đổi mới do tuổi tác mang lại. Dưới đây là 11 gợi ý như vậy.
1. Điều trị bệnh đúng cách
Khi con người bước sang tuổi 70, trong cơ thể sẽ không tránh khỏi những vấn đề về sức khỏe. Chỉ cần có thể kiểm soát được hay không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống quá nhiều thì đó là điều rất may mắn. Đừng ghen tị với những người bạn khám sức khỏe tốt hơn hoặc không có bệnh tật, họ không nhất thiết phải sống lâu hơn bạn.
Nhiều bệnh mãn tính đòi hỏi phải kiểm soát lâu dài, và một số là do sự lão hóa của các cơ quan cơ thể khi chúng ta già đi.
Ví dụ, loãng xương, nhồi máu não, bệnh tim mạch vành, đục thủy tinh thể, v.v., những căn bệnh này sẽ đi cùng bạn suốt đời, cho đến khi bạn rời khỏi thế giới này.
Chúng ta chỉ có thể cố gắng ổn định các bệnh này thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc men và tập thể dục hàng ngày, không thể phục hồi hoàn toàn khỏi những căn bệnh này.
Chúng ta phải chuẩn bị đầy đủ về tinh thần, và thường học thêm kiến thức khoa học sức khỏe trong lĩnh vực này từ Internet hoặc sách, để chúng ta không chỉ có thể đối mặt với nó một cách chính xác mà còn không sợ hãi chính mình.
Cố gắng giữ cho những căn bệnh tiềm ẩn đã đồng hành cùng bạn trong nhiều năm ở trạng thái ổn định, không để các bệnh mãn tính không nghiêm trọng phát triển thành nghiêm trọng và không để chúng mang lại nguy hiểm lớn hơn hoặc tạo ra các biến chứng nghiêm trọng hơn;
Đây là trạng thái lý tưởng cho những người mắc các bệnh này ở độ tuổi này.
2. Uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
Nếu bạn có các bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, tăng lipid máu, bệnh gút, v.v., bạn phải uống thuốc đúng giờ mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ và không thể bỏ lỡ liều.
Khi bạn ra ngoài, điều đầu tiên là đừng quên mang theo thuốc, ngoài chứng minh thư và điện thoại di động, thuốc bạn phải uống hàng ngày cũng quan trọng như chứng minh thư và điện thoại di động của bạn.
Để ngăn ngừa bỏ lỡ liều, bạn có thể sử dụng lịch để đánh dấu trên lịch mỗi ngày sau khi uống thuốc, để bạn không mắc sai lầm để tránh thiếu liều và dùng nhiều hơn một liều.
Đối với người cao tuổi mắc bệnh tim mạch vành, một số loại thuốc sơ cứu phải được chuẩn bị tại nhà, chẳng hạn như nitroglycerin, thuốc Xingxin tác dụng nhanh hoặc thuốc nhỏ giọt Danshen hợp chất.
Đặt những loại thuốc khẩn cấp này ở một nơi mà mỗi thành viên trong gia đình biết và có thể dễ dàng tìm thấy, và nói với gia đình loại thuốc nào cần giúp họ nhận được khi họ có thể dùng nó, uống bao nhiêu, dùng như thế nào, v.v.
3. Luôn biết ơn
Học cách biết ơn, làm cho mọi người hài lòng và hạnh phúc, cũng rất tốt cho sức khỏe, vì bạn là người may mắn trong số các đồng nghiệp của bạn ở tuổi bảy mươi.
Chúng ta nên biết ơn thiên nhiên vì đã ban cho chúng ta quần áo và thức ăn, để chúng ta có thể được cho ăn và mặc, và để chúng ta sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh;
Hãy biết ơn cha mẹ vì đã cho chúng ta cuộc sống và cho chúng ta cơ hội tận hưởng cuộc sống;
Ta biết ơn người yêu suốt đời bên chúng ta, giúp đỡ lẫn nhau, đi qua con đường dài của cuộc đời và đồng hành cùng chúng ta mà không hối tiếc;
Ta cũng muốn cảm ơn gia đình, con cái và xã hội, và với tâm lý như vậy, ta có thể để bản thân hài lòng và hạnh phúc, trái tim sẽ tràn ngập niềm vui và ta sẽ tự nhiên kéo dài cuộc sống.
4. Trân trọng những người xung quanh
Các cặp vợ chồng già là những người bạn đồng hành cũ, và thật hạnh phúc khi có một người vợ già trong những năm cuối đời, và có một người biết lạnh và nóng xung quanh, nói những lời thân mật, trò chuyện và biết trái tim của họ.
Ở tuổi này, để có thể sống cùng nhau, trái tim ổn định, tình yêu bình yên, tổ ấm có vợ chờ đợi thật ấm áp.
Ngay cả khi bạn không nói một lời, cảm giác này là hạnh phúc đơn giản và thực tế. Do đó, chúng ta phải trân trọng cảm giác yêu thương lẫn nhau và cố gắng đồng hành cùng nhau càng nhiều càng tốt.
Hãy trân trọng những người bạn cũ xung quanh bạn, sau hàng chục năm sàng lọc, những người bạn cũ cuối cùng còn lại phải có cùng ba quan điểm và tình cảm tốt.
Mọi người thường có thể chơi cờ cùng nhau, uống một vài ly rượu vang và uống một ít trà. Có những người bạn như vậy cũng có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
Một người sau 70 tuổi hầu hết con cái về cơ bản đã bước vào tuổi trung niên, và trong giai đoạn này cuộc sống của họ căng thẳng không dễ dàng. Bạn phải biết cách hiểu và trân trọng những đứa con xung quanh, và làm những gì bạn có thể làm giúp chúng, điều này có lợi cho việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, cũng có lợi cho sức khỏe và cũng có thể gây ra ít rắc rối hơn cho con.
5. Chế độ ăn uống hợp lý
Sau 70 tuổi, nếu bị mất răng thì nên sửa chữa, bổ sung kịp thời. Bởi vì chức năng nhai quá kém ảnh hưởng đến sự thèm ăn và hương vị của thức ăn, đồng thời cũng ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
Chú ý bổ sung protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống, không ăn chay cả ngày, cơ thể bạn sẽ ngày càng teo tóp, và bạn dễ bị thiếu canxi và gãy xương, protein chất lượng cao bao gồm cá, trứng, thịt, v.v.
Nên ăn cá 3 lần một tuần, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não khoảng 30%. Tốt nhất là ăn một quả trứng mỗi hai ngày giúp không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Ăn nhiều rau củ quả tươi mỗi ngày, cố gắng đi ngoài đều đặn. Nhiều người cao tuổi gặp tai nạn đột ngột do táo bón sau khi quá sức, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc xuất huyết não nên việc này phải được chú ý.
Sau 70 tuổi, dựa trên thói quen sinh hoạt ban đầu, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ một cách thích hợp.
6. Tập thể dục phù hợp
Có nhiều người nói rằng ở độ tuổi này, cuộc sống là về sự phục hồi.
Ở nhà mọi lúc, ý nghĩa của cuộc sống và chất lượng cuộc sống có quá thấp? Tập thể dục đúng cách có thể khiến mọi người quên đi những lo lắng và vui vẻ.
Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên thường xuyên ra khỏi nhà, hít thở không khí trong lành bên ngoài và ngắm nhìn cảnh đẹp bên ngoài;
Tìm một chương trình thể thao phù hợp với thể lực và gắn bó với nó trong một thời gian dài sẽ khiến bạn sống lâu và khỏe mạnh.
Người cao tuổi trên 70 tuổi, bất kể họ mắc các bệnh cơ bản khác, nếu tình trạng thể chất của họ không tệ, có ba khía cạnh cần được chú ý về lựa chọn vật dụng tập thể dục, thời gian và cường độ.
Về việc lựa chọn thể thao, điều đặc biệt quan trọng cần nhấn mạnh là bạn không thể chọn các môn thể thao quá cường độ cao, những người trên 70 tuổi, ngay cả khi thể lực của bạn tốt, các cơ quan quan trọng đang lão hóa ở các mức độ khác nhau.
Sự lão hóa của tim, phổi và mạch máu là điều không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người, và nếu cường độ tập luyện quá lớn sẽ đe dọa đến tính mạng, vì cường độ tập luyện quá lớn, tải trọng tim quá lớn và tim có thể bị hỏng.
Về thời gian tập thể dục, tốt nhất là tập mỗi ngày. Nếu bạn không thể tập mỗi ngày, cố gắng không ít hơn 4 ngày một tuần và thường tập thể dục khoảng 30 ~ 40 phút mỗi ngày. Thời gian như vậy sẽ không quá ngắn để có tác dụng tập luyện, cũng không gây mệt mỏi quá mức do tập thể dục quá lâu.
Tất nhiên, bạn cũng có thể kết hợp tình hình thực tế của riêng mình để rút ngắn hoặc kéo dài nó một cách thích hợp.
Khuyến cáo người cao tuổi trên 70 tuổi nên chọn tập thể dục cường độ vừa phải để giữ cho cơ thể hơi thở hổn hển và đổ mồ hôi nhẹ sau khi tham gia tập thể dục;
Nhịp tim tối đa được kiểm soát ở mức 110 ~ 120 nhịp mỗi phút, bạn có thể đạt được mục đích tập thể dục, bạn có thể chọn đi bộ, đạp xe, thái cực quyền đơn giản nhất, v.v. Không nên tập xà vì dễ dẫn đến quá sức.
Nếu bạn là một người bạn lớn tuổi với tình trạng thể chất kém, bạn có thể đi dạo mỗi mỗi.
Không giống như các nhóm tuổi khác, những người trên 70 tuổi đặc biệt chú trọng đến việc kiểm soát rủi ro tập thể dục.
Ví dụ, bệnh nhân tiểu đường có lượng đường trong máu không ổn định, tập thể dục khi bụng đói vào buổi sang đặc biệt dễ bị hạ đường huyết;
Nếu huyết áp không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim khi tập thể dục.
Do đó, đối với những người bạn cao tuổi trên 70 tuổi, khi lựa chọn cách tập thể dục, số lượng tập thể dục và thời gian tập thể dục, chúng ta phải kết hợp hoàn cảnh của chính mình.
Khoa học, hợp lý và an toàn, với tiền đề đảm bảo an toàn, hãy lựa chọn loại phù hợp với bản thân, để cơ thể thực sự có lợi.
7. Cuộc sống nhịp độ chậm
Sau tuổi 70, bạn nên sống chậm lại, không nên bỏ qua mọi thứ như khi bạn còn trẻ.
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên ngồi trên giường một lúc, sau đó thức dậy và mặc quần áo, và nghỉ trưa trong khoảng nửa giờ vào buổi trưa.
Khi ăn, bạn nên chậm hơn, đặc biệt là miếng thức ăn đầu tiên, vì bạn lớn tuổi, phản xạ nghẹn chậm, dễ bị sặc nếu quá nhanh, nhai và ăn chậm;
Đi bộ cũng nên chậm và ổn định, đặc biệt là khi đi ra ngoài, để tránh va chạm, trượt ngã và làm tổn thương chân và bàn chân của bạn.
Khi tiếp xúc với mọi người, nên để ý ba điểm: không vội vàng, không tức giận và tránh xúc động.
Nói tóm lại, mọi thứ đều chậm, để tâm bình tĩnh, bình tĩnh, không tức giận, không lo lắng, không cãi nhau với người khác, không so sánh.
8. Không can thiệp chuyện của gia đình con cái
Khi bạn nhiều tuổi hơn, chỉ cần có thể tự chăm sóc bản thân là đủ. Những kiến thức và kinh nghiệm của bạn sẽ không thể theo kịp sự phát triển của thời đại.
Do vậy, hãy để con cái giải quyết công việc riêng của chúng, và chúng sẽ giải quyết ở mức độ nào là việc riêng của chúng.
Tóm lại, bạn phải can thiệp ít hơn và ít lo lắng hơn về lối sống của con bạn thì bạn sẽ không buồn.
Ở độ tuổi này, cần xem ít, nghe ít, nói ít, quản lý ít và tham gia ít hơn, để có lợi cho cả mình và con cái, giữ cho không khí gia đình hài hòa, ấm áp.
Nếu bạn sống với con cái, bạn phải giữ cho nhà cửa gọn gàng, không để rác khắp nhà, không hút thuốc trong nhà và không đưa người ngoài đến nhà của con bạn.
Bạn nên tắm thường xuyên để ngăn mùi tuổi già trên cơ thể, chăm sóc cơ thể tốt để làm sao chi tiêu ít tiền hơn cho việc điều trị y tế và ít rắc rối hơn cho con cái.
Những người trẻ tuổi có cuộc sống đầy màu sắc của riêng mình, khác với cuộc sống của những người 70 tuổi.
Nếu con bạn không thích bạn giúp việc nhà, bạn phải học cách nhắm mắt làm ngơ.
9. Giữ đủ tiền lương hưu
Nhiều người 70 tuổi đã có lương hưu, và bây giờ người già ở nông thôn cũng đã đóng bảo hiểm hưu trí trong những năm đầu, và cuộc sống của họ cũng được đảm bảo.
Mặc dù bạn có lương hưu hàng tháng, nhưng sẽ thuận tiện hơn nhiều khi để lại tiền khẩn cấp cho mình nếu có điều kiện. Chẳng may có điều gì xảy ra, bạn không nhờ đến con cái hay “xin” tiền con cái.
Nếu bạn có tiền trong tay, đừng đưa tất cả cho con, cũng đừng vội sang tên bất động sản (nếu cần bạn có thể lập di chúc công chứng. Nên nhớ, di chúc có thể sửa đổi bất cứ khi nào, chỉ có hiệu lực khi bạn không còn nữa). Hãy giữ một số tiền cho chính mình.
10. Có sở thích riêng
Ở tuổi 70, bạn cũng nên có những sở thích riêng, và với sở thích, cuộc sống sẽ dễ dàng trôi qua.
Bên cạnh đó, thực sự không còn nhiều thời gian sau tuổi 70, và sống mỗi ngày một cách trọn vẹn nhất và làm cho cuộc sống của bạn đầy màu sắc rất có ích cho sức khỏe.
Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ thông tin mạng, ngày càng có nhiều điều thú vị và hấp dẫn trên Internet, và bạn có thể tìm hiểu những gì bạn muốn học trên Internet mà không tốn tiền, và tìm thấy cư dân mạng có cùng sở thích và sở thích.
Nếu bạn yêu thích hoa và cây, hãy thảo luận về kinh nghiệm và kinh nghiệm của bạn trong việc trồng hoa trên Internet; Nếu bạn thích viết, bạn có thể đăng bài viết của mình lên nhiều nền tảng và chia sẻ nó;
Đặc biệt nếu bạn có kiến thức chuyên môn khéo léo, bạn có thể phát huy sức nóng còn sót lại của mình trên mạng, để bạn có cảm giác hoàn thành và khiến bạn cảm thấy rằng bạn đang cần người khác, điều này rất có lợi cho việc làm phong phú đời sống tinh thần của bạn.
11. Ngăn ngừa tai nạn
Quần áo ấm vào mùa đông và quần áo mát mẻ vào mùa hè, lúc này, khả năng miễn dịch của bạn bị giảm, khả năng cảm nhận nóng và lạnh cũng giảm, và nếu không cẩn thận, bạn có thể bị cảm lạnh và sốt.
Trong cuộc sống hàng ngày, lượng quần áo nên được điều chỉnh kịp thời theo nhiệt độ.
Ở độ tuổi này, trí nhớ kém, để ngăn ngừa tai nạn, khi nấu ăn trong bếp, bạn nhớ cố gắng không rời khỏi bếp để tránh hỏa hoạn.
Đèn trong mỗi phòng nên sáng, vì thị lực không tốt, và sự phối hợp các chuyển động cũng bị giảm, vì vậy đèn sáng hơn, tương đối rõ ràng hơn và lão thị sâu hơn, vì vậy hãy điều chỉnh kính kịp thời.
Gạch lát sàn trong phòng tắm phải không trơn trượt và khô, và các thiết bị sưởi ấm trong phòng tắm phải đảm bảo rằng nó không lạnh khi tắm vào mùa đông, trong trường hợp bạn bị cảm lạnh khi tắm.
Thường mang giày chống trơn trượt và thoải mái trong trường hợp vô tình rơi, đèn hoặc rèm cửa ở nhà, cần được thay thế hoặc làm sạch, để tránh ngã gãy xương.
Ở độ tuổi này, nếu bạn bị gãy xương sẽ phải nằm trên giường trong một thời gian dài, rất dễ gây ra các biến chứng của các cơ quan quan trọng, và cuối cùng rất khó để điều trị.
Cuối cùng, sau 70 tuổi, suy giảm thể chất là quy luật tất yếu và không thể dừng lại, và việc không mắc bệnh là không thực tế.
Cần phải nhận ra cái cũ và thích nghi với cái cũ, tích cực hợp tác với việc điều trị với thái độ lạc quan khi bạn bị bệnh và sống lâu với căn bệnh này.
Điều quan trọng nhất là chỉ sống để khỏe mạnh, sống một cuộc sống chất lượng, không kéo con cái xuống, không gây rắc rối cho xã hội, không bị phạm tội và sống có phẩm giá.
Trong một thời gian giới hạn, hãy sống một cuộc sống hạnh phúc, tự do và khỏe mạnh mà bạn thích, tận hưởng nhiều hơn, ít đau khổ hơn và già đi với phẩm giá;
Đối với những điều và mong muốn còn dang dở, hãy buông bỏ những gì có thể đặt xuống, và nếu bạn không thể buông bỏ, hãy nhanh lên và thực hiện nó để không phải hối tiếc.
Mặc dù bạn đã vượt qua ngưỡng 70 tuổi, nhưng ở ngưỡng này, nếu bạn muốn sống một cuộc sống chất lượng, đặc biệt, cho dù bạn khỏe mạnh như thế nào trước tuổi 70, nhưng sau 70 tuổi, sau tất cả, đó là tuổi của thời cổ lai hy. Có nghĩa bạn đã bắt đầu chính thức bước vào tuổi già.
Bởi vậy, tất cả mọi thứ nên được lên kế hoạch trước, đặc biệt là tìm cách duy trì sức khỏe để thích nghi với những thay đổi mới do tuổi tác mang lại. Dưới đây là 11 gợi ý như vậy.
1. Điều trị bệnh đúng cách
Khi con người bước sang tuổi 70, trong cơ thể sẽ không tránh khỏi những vấn đề về sức khỏe. Chỉ cần có thể kiểm soát được hay không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống quá nhiều thì đó là điều rất may mắn. Đừng ghen tị với những người bạn khám sức khỏe tốt hơn hoặc không có bệnh tật, họ không nhất thiết phải sống lâu hơn bạn.
Nhiều bệnh mãn tính đòi hỏi phải kiểm soát lâu dài, và một số là do sự lão hóa của các cơ quan cơ thể khi chúng ta già đi.
Ví dụ, loãng xương, nhồi máu não, bệnh tim mạch vành, đục thủy tinh thể, v.v., những căn bệnh này sẽ đi cùng bạn suốt đời, cho đến khi bạn rời khỏi thế giới này.
Chúng ta chỉ có thể cố gắng ổn định các bệnh này thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc men và tập thể dục hàng ngày, không thể phục hồi hoàn toàn khỏi những căn bệnh này.
Chúng ta phải chuẩn bị đầy đủ về tinh thần, và thường học thêm kiến thức khoa học sức khỏe trong lĩnh vực này từ Internet hoặc sách, để chúng ta không chỉ có thể đối mặt với nó một cách chính xác mà còn không sợ hãi chính mình.
Cố gắng giữ cho những căn bệnh tiềm ẩn đã đồng hành cùng bạn trong nhiều năm ở trạng thái ổn định, không để các bệnh mãn tính không nghiêm trọng phát triển thành nghiêm trọng và không để chúng mang lại nguy hiểm lớn hơn hoặc tạo ra các biến chứng nghiêm trọng hơn;
Đây là trạng thái lý tưởng cho những người mắc các bệnh này ở độ tuổi này.
2. Uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
Nếu bạn có các bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, tăng lipid máu, bệnh gút, v.v., bạn phải uống thuốc đúng giờ mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ và không thể bỏ lỡ liều.
Khi bạn ra ngoài, điều đầu tiên là đừng quên mang theo thuốc, ngoài chứng minh thư và điện thoại di động, thuốc bạn phải uống hàng ngày cũng quan trọng như chứng minh thư và điện thoại di động của bạn.
Để ngăn ngừa bỏ lỡ liều, bạn có thể sử dụng lịch để đánh dấu trên lịch mỗi ngày sau khi uống thuốc, để bạn không mắc sai lầm để tránh thiếu liều và dùng nhiều hơn một liều.
Đối với người cao tuổi mắc bệnh tim mạch vành, một số loại thuốc sơ cứu phải được chuẩn bị tại nhà, chẳng hạn như nitroglycerin, thuốc Xingxin tác dụng nhanh hoặc thuốc nhỏ giọt Danshen hợp chất.
Đặt những loại thuốc khẩn cấp này ở một nơi mà mỗi thành viên trong gia đình biết và có thể dễ dàng tìm thấy, và nói với gia đình loại thuốc nào cần giúp họ nhận được khi họ có thể dùng nó, uống bao nhiêu, dùng như thế nào, v.v.
3. Luôn biết ơn
Học cách biết ơn, làm cho mọi người hài lòng và hạnh phúc, cũng rất tốt cho sức khỏe, vì bạn là người may mắn trong số các đồng nghiệp của bạn ở tuổi bảy mươi.
Chúng ta nên biết ơn thiên nhiên vì đã ban cho chúng ta quần áo và thức ăn, để chúng ta có thể được cho ăn và mặc, và để chúng ta sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh;
Hãy biết ơn cha mẹ vì đã cho chúng ta cuộc sống và cho chúng ta cơ hội tận hưởng cuộc sống;
Ta biết ơn người yêu suốt đời bên chúng ta, giúp đỡ lẫn nhau, đi qua con đường dài của cuộc đời và đồng hành cùng chúng ta mà không hối tiếc;
Ta cũng muốn cảm ơn gia đình, con cái và xã hội, và với tâm lý như vậy, ta có thể để bản thân hài lòng và hạnh phúc, trái tim sẽ tràn ngập niềm vui và ta sẽ tự nhiên kéo dài cuộc sống.
4. Trân trọng những người xung quanh
Các cặp vợ chồng già là những người bạn đồng hành cũ, và thật hạnh phúc khi có một người vợ già trong những năm cuối đời, và có một người biết lạnh và nóng xung quanh, nói những lời thân mật, trò chuyện và biết trái tim của họ.
Ở tuổi này, để có thể sống cùng nhau, trái tim ổn định, tình yêu bình yên, tổ ấm có vợ chờ đợi thật ấm áp.
Ngay cả khi bạn không nói một lời, cảm giác này là hạnh phúc đơn giản và thực tế. Do đó, chúng ta phải trân trọng cảm giác yêu thương lẫn nhau và cố gắng đồng hành cùng nhau càng nhiều càng tốt.
Hãy trân trọng những người bạn cũ xung quanh bạn, sau hàng chục năm sàng lọc, những người bạn cũ cuối cùng còn lại phải có cùng ba quan điểm và tình cảm tốt.
Mọi người thường có thể chơi cờ cùng nhau, uống một vài ly rượu vang và uống một ít trà. Có những người bạn như vậy cũng có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
Một người sau 70 tuổi hầu hết con cái về cơ bản đã bước vào tuổi trung niên, và trong giai đoạn này cuộc sống của họ căng thẳng không dễ dàng. Bạn phải biết cách hiểu và trân trọng những đứa con xung quanh, và làm những gì bạn có thể làm giúp chúng, điều này có lợi cho việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, cũng có lợi cho sức khỏe và cũng có thể gây ra ít rắc rối hơn cho con.
5. Chế độ ăn uống hợp lý
Sau 70 tuổi, nếu bị mất răng thì nên sửa chữa, bổ sung kịp thời. Bởi vì chức năng nhai quá kém ảnh hưởng đến sự thèm ăn và hương vị của thức ăn, đồng thời cũng ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
Chú ý bổ sung protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống, không ăn chay cả ngày, cơ thể bạn sẽ ngày càng teo tóp, và bạn dễ bị thiếu canxi và gãy xương, protein chất lượng cao bao gồm cá, trứng, thịt, v.v.
Nên ăn cá 3 lần một tuần, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não khoảng 30%. Tốt nhất là ăn một quả trứng mỗi hai ngày giúp không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Ăn nhiều rau củ quả tươi mỗi ngày, cố gắng đi ngoài đều đặn. Nhiều người cao tuổi gặp tai nạn đột ngột do táo bón sau khi quá sức, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc xuất huyết não nên việc này phải được chú ý.
Sau 70 tuổi, dựa trên thói quen sinh hoạt ban đầu, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ một cách thích hợp.
6. Tập thể dục phù hợp
Có nhiều người nói rằng ở độ tuổi này, cuộc sống là về sự phục hồi.
Ở nhà mọi lúc, ý nghĩa của cuộc sống và chất lượng cuộc sống có quá thấp? Tập thể dục đúng cách có thể khiến mọi người quên đi những lo lắng và vui vẻ.
Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên thường xuyên ra khỏi nhà, hít thở không khí trong lành bên ngoài và ngắm nhìn cảnh đẹp bên ngoài;
Tìm một chương trình thể thao phù hợp với thể lực và gắn bó với nó trong một thời gian dài sẽ khiến bạn sống lâu và khỏe mạnh.
Người cao tuổi trên 70 tuổi, bất kể họ mắc các bệnh cơ bản khác, nếu tình trạng thể chất của họ không tệ, có ba khía cạnh cần được chú ý về lựa chọn vật dụng tập thể dục, thời gian và cường độ.
Về việc lựa chọn thể thao, điều đặc biệt quan trọng cần nhấn mạnh là bạn không thể chọn các môn thể thao quá cường độ cao, những người trên 70 tuổi, ngay cả khi thể lực của bạn tốt, các cơ quan quan trọng đang lão hóa ở các mức độ khác nhau.
Sự lão hóa của tim, phổi và mạch máu là điều không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người, và nếu cường độ tập luyện quá lớn sẽ đe dọa đến tính mạng, vì cường độ tập luyện quá lớn, tải trọng tim quá lớn và tim có thể bị hỏng.
Về thời gian tập thể dục, tốt nhất là tập mỗi ngày. Nếu bạn không thể tập mỗi ngày, cố gắng không ít hơn 4 ngày một tuần và thường tập thể dục khoảng 30 ~ 40 phút mỗi ngày. Thời gian như vậy sẽ không quá ngắn để có tác dụng tập luyện, cũng không gây mệt mỏi quá mức do tập thể dục quá lâu.
Tất nhiên, bạn cũng có thể kết hợp tình hình thực tế của riêng mình để rút ngắn hoặc kéo dài nó một cách thích hợp.
Khuyến cáo người cao tuổi trên 70 tuổi nên chọn tập thể dục cường độ vừa phải để giữ cho cơ thể hơi thở hổn hển và đổ mồ hôi nhẹ sau khi tham gia tập thể dục;
Nhịp tim tối đa được kiểm soát ở mức 110 ~ 120 nhịp mỗi phút, bạn có thể đạt được mục đích tập thể dục, bạn có thể chọn đi bộ, đạp xe, thái cực quyền đơn giản nhất, v.v. Không nên tập xà vì dễ dẫn đến quá sức.
Nếu bạn là một người bạn lớn tuổi với tình trạng thể chất kém, bạn có thể đi dạo mỗi mỗi.
Không giống như các nhóm tuổi khác, những người trên 70 tuổi đặc biệt chú trọng đến việc kiểm soát rủi ro tập thể dục.
Ví dụ, bệnh nhân tiểu đường có lượng đường trong máu không ổn định, tập thể dục khi bụng đói vào buổi sang đặc biệt dễ bị hạ đường huyết;
Nếu huyết áp không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim khi tập thể dục.
Do đó, đối với những người bạn cao tuổi trên 70 tuổi, khi lựa chọn cách tập thể dục, số lượng tập thể dục và thời gian tập thể dục, chúng ta phải kết hợp hoàn cảnh của chính mình.
Khoa học, hợp lý và an toàn, với tiền đề đảm bảo an toàn, hãy lựa chọn loại phù hợp với bản thân, để cơ thể thực sự có lợi.
7. Cuộc sống nhịp độ chậm
Sau tuổi 70, bạn nên sống chậm lại, không nên bỏ qua mọi thứ như khi bạn còn trẻ.
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên ngồi trên giường một lúc, sau đó thức dậy và mặc quần áo, và nghỉ trưa trong khoảng nửa giờ vào buổi trưa.
Khi ăn, bạn nên chậm hơn, đặc biệt là miếng thức ăn đầu tiên, vì bạn lớn tuổi, phản xạ nghẹn chậm, dễ bị sặc nếu quá nhanh, nhai và ăn chậm;
Đi bộ cũng nên chậm và ổn định, đặc biệt là khi đi ra ngoài, để tránh va chạm, trượt ngã và làm tổn thương chân và bàn chân của bạn.
Khi tiếp xúc với mọi người, nên để ý ba điểm: không vội vàng, không tức giận và tránh xúc động.
Nói tóm lại, mọi thứ đều chậm, để tâm bình tĩnh, bình tĩnh, không tức giận, không lo lắng, không cãi nhau với người khác, không so sánh.
8. Không can thiệp chuyện của gia đình con cái
Khi bạn nhiều tuổi hơn, chỉ cần có thể tự chăm sóc bản thân là đủ. Những kiến thức và kinh nghiệm của bạn sẽ không thể theo kịp sự phát triển của thời đại.
Do vậy, hãy để con cái giải quyết công việc riêng của chúng, và chúng sẽ giải quyết ở mức độ nào là việc riêng của chúng.
Tóm lại, bạn phải can thiệp ít hơn và ít lo lắng hơn về lối sống của con bạn thì bạn sẽ không buồn.
Ở độ tuổi này, cần xem ít, nghe ít, nói ít, quản lý ít và tham gia ít hơn, để có lợi cho cả mình và con cái, giữ cho không khí gia đình hài hòa, ấm áp.
Nếu bạn sống với con cái, bạn phải giữ cho nhà cửa gọn gàng, không để rác khắp nhà, không hút thuốc trong nhà và không đưa người ngoài đến nhà của con bạn.
Bạn nên tắm thường xuyên để ngăn mùi tuổi già trên cơ thể, chăm sóc cơ thể tốt để làm sao chi tiêu ít tiền hơn cho việc điều trị y tế và ít rắc rối hơn cho con cái.
Những người trẻ tuổi có cuộc sống đầy màu sắc của riêng mình, khác với cuộc sống của những người 70 tuổi.
Nếu con bạn không thích bạn giúp việc nhà, bạn phải học cách nhắm mắt làm ngơ.
9. Giữ đủ tiền lương hưu
Nhiều người 70 tuổi đã có lương hưu, và bây giờ người già ở nông thôn cũng đã đóng bảo hiểm hưu trí trong những năm đầu, và cuộc sống của họ cũng được đảm bảo.
Mặc dù bạn có lương hưu hàng tháng, nhưng sẽ thuận tiện hơn nhiều khi để lại tiền khẩn cấp cho mình nếu có điều kiện. Chẳng may có điều gì xảy ra, bạn không nhờ đến con cái hay “xin” tiền con cái.
Nếu bạn có tiền trong tay, đừng đưa tất cả cho con, cũng đừng vội sang tên bất động sản (nếu cần bạn có thể lập di chúc công chứng. Nên nhớ, di chúc có thể sửa đổi bất cứ khi nào, chỉ có hiệu lực khi bạn không còn nữa). Hãy giữ một số tiền cho chính mình.
10. Có sở thích riêng
Ở tuổi 70, bạn cũng nên có những sở thích riêng, và với sở thích, cuộc sống sẽ dễ dàng trôi qua.
Bên cạnh đó, thực sự không còn nhiều thời gian sau tuổi 70, và sống mỗi ngày một cách trọn vẹn nhất và làm cho cuộc sống của bạn đầy màu sắc rất có ích cho sức khỏe.
Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ thông tin mạng, ngày càng có nhiều điều thú vị và hấp dẫn trên Internet, và bạn có thể tìm hiểu những gì bạn muốn học trên Internet mà không tốn tiền, và tìm thấy cư dân mạng có cùng sở thích và sở thích.
Nếu bạn yêu thích hoa và cây, hãy thảo luận về kinh nghiệm và kinh nghiệm của bạn trong việc trồng hoa trên Internet; Nếu bạn thích viết, bạn có thể đăng bài viết của mình lên nhiều nền tảng và chia sẻ nó;
Đặc biệt nếu bạn có kiến thức chuyên môn khéo léo, bạn có thể phát huy sức nóng còn sót lại của mình trên mạng, để bạn có cảm giác hoàn thành và khiến bạn cảm thấy rằng bạn đang cần người khác, điều này rất có lợi cho việc làm phong phú đời sống tinh thần của bạn.
11. Ngăn ngừa tai nạn
Quần áo ấm vào mùa đông và quần áo mát mẻ vào mùa hè, lúc này, khả năng miễn dịch của bạn bị giảm, khả năng cảm nhận nóng và lạnh cũng giảm, và nếu không cẩn thận, bạn có thể bị cảm lạnh và sốt.
Trong cuộc sống hàng ngày, lượng quần áo nên được điều chỉnh kịp thời theo nhiệt độ.
Ở độ tuổi này, trí nhớ kém, để ngăn ngừa tai nạn, khi nấu ăn trong bếp, bạn nhớ cố gắng không rời khỏi bếp để tránh hỏa hoạn.
Đèn trong mỗi phòng nên sáng, vì thị lực không tốt, và sự phối hợp các chuyển động cũng bị giảm, vì vậy đèn sáng hơn, tương đối rõ ràng hơn và lão thị sâu hơn, vì vậy hãy điều chỉnh kính kịp thời.
Gạch lát sàn trong phòng tắm phải không trơn trượt và khô, và các thiết bị sưởi ấm trong phòng tắm phải đảm bảo rằng nó không lạnh khi tắm vào mùa đông, trong trường hợp bạn bị cảm lạnh khi tắm.
Thường mang giày chống trơn trượt và thoải mái trong trường hợp vô tình rơi, đèn hoặc rèm cửa ở nhà, cần được thay thế hoặc làm sạch, để tránh ngã gãy xương.
Ở độ tuổi này, nếu bạn bị gãy xương sẽ phải nằm trên giường trong một thời gian dài, rất dễ gây ra các biến chứng của các cơ quan quan trọng, và cuối cùng rất khó để điều trị.
Cuối cùng, sau 70 tuổi, suy giảm thể chất là quy luật tất yếu và không thể dừng lại, và việc không mắc bệnh là không thực tế.
Cần phải nhận ra cái cũ và thích nghi với cái cũ, tích cực hợp tác với việc điều trị với thái độ lạc quan khi bạn bị bệnh và sống lâu với căn bệnh này.
Điều quan trọng nhất là chỉ sống để khỏe mạnh, sống một cuộc sống chất lượng, không kéo con cái xuống, không gây rắc rối cho xã hội, không bị phạm tội và sống có phẩm giá.
Trong một thời gian giới hạn, hãy sống một cuộc sống hạnh phúc, tự do và khỏe mạnh mà bạn thích, tận hưởng nhiều hơn, ít đau khổ hơn và già đi với phẩm giá;
Đối với những điều và mong muốn còn dang dở, hãy buông bỏ những gì có thể đặt xuống, và nếu bạn không thể buông bỏ, hãy nhanh lên và thực hiện nó để không phải hối tiếc.
