JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser .
Muốn khỏe mạnh sau 60? Đừng chỉ đi bộ, hãy tập 6 bài này
Tập luyện sức mạnh ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta lớn tuổi. Từ sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu mất tự nhiên khoảng 3–5% khối lượng cơ mỗi thập kỷ, và tốc độ này còn tăng nhanh hơn sau 60 tuổi. Dù các bài tập đi bộ rất tốt cho tim mạch, chúng không thể giúp xương và cơ bắp khỏe lên như tập tạ. Theo chuyên gia thể hình Mark Harris từ Mirafit, tập sức mạnh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và hạn chế chấn thương do té ngã....
Đọc bài gốc tại
đây
Đăng nhập một lần thảo luận tẹt ga
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753154734465 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_Outstream_1x1_270225', [1,1], 'div-gpt-ad-1753154734465-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753154734465-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753154734465.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753154734465])
}
});
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753685560510 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_InpageMB_1x1_110325', [1,1], 'div-gpt-ad-1753685560510-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753685560510-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753685560510.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753685560510])
}
});
Đoạn Video
Ảnh
Tập luyện sức mạnh ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta lớn tuổi. Từ sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu mất tự nhiên khoảng 3–5% khối lượng cơ mỗi thập kỷ, và tốc độ này còn tăng nhanh hơn sau 60 tuổi. Dù các bài tập đi bộ rất tốt cho tim mạch, chúng không thể giúp xương và cơ bắp khỏe lên như tập tạ. Theo chuyên gia thể hình Mark Harris từ Mirafit, tập sức mạnh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và hạn chế chấn thương do té ngã....
