Đoạn Video
Ảnh
Chuyên Lão Khoa
Thành viên nổi tiếng
Ý thức chăm sóc sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ. Tuy nhiên, điều nghịch lý là không ít người vì quá “bảo vệ sức khỏe” mà lại tự đưa mình đến các bệnh mạn tính như gút, gan nhiễm mỡ hay tiểu đường. Các bác sĩ nhấn mạnh: chế độ sống lành mạnh không đồng nghĩa với cực đoan; điều độ trong ăn uống, vận động và nghỉ ngơi mới là nền tảng thực sự.
Gút từ tập luyện quá sức
Anh Lý, 28 tuổi, một người mê tập gym, phải chống nạng đến khám tại Bệnh viện Tuyên Vũ sau khi đột ngột đau dữ dội ở khớp ngón chân cái. Trước đó, anh tập tạ nặng liên tục hai tiếng, lại ăn nhiều thịt và bột protein mà không uống đủ nước. Kết quả xét nghiệm cho thấy axit uric máu của anh vượt xa mức bình thường – một cơn gút cấp điển hình.
Bác sĩ giải thích, khi tập luyện quá sức, cơ bắp phân hủy nhiều ATP tạo thành purine, làm tăng sản xuất axit uric. Mất nước và tích tụ axit lactic càng khiến thận khó đào thải uric, dẫn đến nồng độ tăng vọt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ một buổi tập cường độ cao cũng đủ làm uric máu tăng hơn 30%. Nếu tình trạng tăng uric không được kiểm soát, bệnh gút sẽ xuất hiện ngày càng sớm.
Khuyến cáo cho người trẻ là duy trì tập luyện vừa phải, ưu tiên aerobic như đi bộ nhanh, bơi, đồng thời bổ sung đủ nước để hỗ trợ đào thải axit uric. Người đang ở giai đoạn gút cấp cần ngừng hẳn vận động cho tới khi hồi phục.
Gan nhiễm mỡ do giảm cân cực đoan
Trường hợp của chị Chu, 30 tuổi, cũng là một lời cảnh báo. Vì muốn giảm cân nhanh, chị gần như cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn salad trong nhiều tuần. Kết quả: giảm được 30 kg nhưng lại mắc gan nhiễm mỡ mức độ trung bình.
Bác sĩ cho biết “gan nhiễm mỡ ở người gầy” đang ngày càng phổ biến, nhất là ở phụ nữ trẻ theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Việc cắt giảm năng lượng đột ngột khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, kháng insulin và rối loạn nội tiết, cuối cùng dẫn đến tích tụ mỡ trong gan. Tỷ lệ mắc bệnh tuy thấp hơn so với gan nhiễm mỡ do béo phì, nhưng nguy cơ tim mạch và xơ gan là tương tự.
Phương pháp an toàn là giảm cân từ từ, không quá 5% trọng lượng cơ thể mỗi tháng, kết hợp chế độ ăn cân bằng và vận động hợp lý.
Sai lầm với đồ uống “không đường”
Một số bạn trẻ lại chọn cách thay toàn bộ nước lọc bằng nước ngọt “ăn kiêng”. Tiêu Thần, 18 tuổi, từng được điều trị tiểu đường, sau một thời gian cai đồ ngọt đã quay lại với các loại nước giải khát “không đường” và nhanh chóng tái nhập viện vì đường huyết tăng trở lại.
Các bác sĩ cảnh báo: nước uống “không đường” thường chứa chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame hay sucralose. Dù ít calo, nhưng nếu dùng quá nhiều và lâu dài có thể làm rối loạn vi khuẩn đường ruột và ảnh hưởng quá trình chuyển hóa. Chúng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Người trẻ, nhất là những người có nguy cơ tiểu đường, cần tỉnh táo với nhãn mác “zero sugar” và tập trung thay đổi lối sống: ăn uống hợp lý, tập luyện và ngủ đủ giấc.
Điều độ mới là chìa khóa
Chiến dịch “Ba Giảm, Ba Sức khỏe” khuyến nghị: giảm muối, dầu, đường trong bữa ăn; giữ răng, cân nặng và xương khỏe mạnh. Nguyên tắc đơn giản nhưng thiết thực là: ăn uống đa dạng, vận động đều đặn, ngủ nghỉ điều độ và hạn chế tối đa thói quen cực đoan.
Một lối sống lành mạnh không nằm ở việc ép cân nhanh, tập luyện quá sức hay lạm dụng đồ uống “không đường”, mà ở sự cân bằng lâu dài. Chính sự cân bằng ấy mới giúp cơ thể khỏe mạnh thực sự và tránh xa bệnh tật. (China News)
Gút từ tập luyện quá sức
Anh Lý, 28 tuổi, một người mê tập gym, phải chống nạng đến khám tại Bệnh viện Tuyên Vũ sau khi đột ngột đau dữ dội ở khớp ngón chân cái. Trước đó, anh tập tạ nặng liên tục hai tiếng, lại ăn nhiều thịt và bột protein mà không uống đủ nước. Kết quả xét nghiệm cho thấy axit uric máu của anh vượt xa mức bình thường – một cơn gút cấp điển hình.
Bác sĩ giải thích, khi tập luyện quá sức, cơ bắp phân hủy nhiều ATP tạo thành purine, làm tăng sản xuất axit uric. Mất nước và tích tụ axit lactic càng khiến thận khó đào thải uric, dẫn đến nồng độ tăng vọt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ một buổi tập cường độ cao cũng đủ làm uric máu tăng hơn 30%. Nếu tình trạng tăng uric không được kiểm soát, bệnh gút sẽ xuất hiện ngày càng sớm.
Khuyến cáo cho người trẻ là duy trì tập luyện vừa phải, ưu tiên aerobic như đi bộ nhanh, bơi, đồng thời bổ sung đủ nước để hỗ trợ đào thải axit uric. Người đang ở giai đoạn gút cấp cần ngừng hẳn vận động cho tới khi hồi phục.
Gan nhiễm mỡ do giảm cân cực đoan
Trường hợp của chị Chu, 30 tuổi, cũng là một lời cảnh báo. Vì muốn giảm cân nhanh, chị gần như cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn salad trong nhiều tuần. Kết quả: giảm được 30 kg nhưng lại mắc gan nhiễm mỡ mức độ trung bình.
Bác sĩ cho biết “gan nhiễm mỡ ở người gầy” đang ngày càng phổ biến, nhất là ở phụ nữ trẻ theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Việc cắt giảm năng lượng đột ngột khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, kháng insulin và rối loạn nội tiết, cuối cùng dẫn đến tích tụ mỡ trong gan. Tỷ lệ mắc bệnh tuy thấp hơn so với gan nhiễm mỡ do béo phì, nhưng nguy cơ tim mạch và xơ gan là tương tự.
Phương pháp an toàn là giảm cân từ từ, không quá 5% trọng lượng cơ thể mỗi tháng, kết hợp chế độ ăn cân bằng và vận động hợp lý.
Sai lầm với đồ uống “không đường”
Một số bạn trẻ lại chọn cách thay toàn bộ nước lọc bằng nước ngọt “ăn kiêng”. Tiêu Thần, 18 tuổi, từng được điều trị tiểu đường, sau một thời gian cai đồ ngọt đã quay lại với các loại nước giải khát “không đường” và nhanh chóng tái nhập viện vì đường huyết tăng trở lại.
Các bác sĩ cảnh báo: nước uống “không đường” thường chứa chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame hay sucralose. Dù ít calo, nhưng nếu dùng quá nhiều và lâu dài có thể làm rối loạn vi khuẩn đường ruột và ảnh hưởng quá trình chuyển hóa. Chúng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Người trẻ, nhất là những người có nguy cơ tiểu đường, cần tỉnh táo với nhãn mác “zero sugar” và tập trung thay đổi lối sống: ăn uống hợp lý, tập luyện và ngủ đủ giấc.
Điều độ mới là chìa khóa
Chiến dịch “Ba Giảm, Ba Sức khỏe” khuyến nghị: giảm muối, dầu, đường trong bữa ăn; giữ răng, cân nặng và xương khỏe mạnh. Nguyên tắc đơn giản nhưng thiết thực là: ăn uống đa dạng, vận động đều đặn, ngủ nghỉ điều độ và hạn chế tối đa thói quen cực đoan.
Một lối sống lành mạnh không nằm ở việc ép cân nhanh, tập luyện quá sức hay lạm dụng đồ uống “không đường”, mà ở sự cân bằng lâu dài. Chính sự cân bằng ấy mới giúp cơ thể khỏe mạnh thực sự và tránh xa bệnh tật. (China News)
