Đoạn Video
Ảnh
Chuyên Lão Khoa
Thành viên tích cực
Cuộc sống của người trưởng thành chưa bao giờ là dễ dàng nhưng dường như khi con người đến tuổi trung niên, cuộc sống lại đầy rẫy những bất ổn và rủi ro bất ngờ. Nghiên cứu cho thấy ở nhiều quốc gia, người ở độ tuổi bốn mươi là những năm bất ổn nhất trong cuộc đời.
David Blanchflower, giáo sư kinh tế nổi tiếng tại Đại học Dartmouth ở Mỹ, đã phân tích dữ liệu từ 145 quốc gia và khu vực và nhận thấy hạnh phúc thay đổi theo tuổi tác theo đường cong hình chữ U, với mức thấp nhất là ở độ tuổi trung bình 48,3 tuổi.
Báo cáo khảo sát sự hài lòng và chất lượng cuộc sống năm 2024 do Văn phòng Nội các Nhật Bản công bố chỉ ra rằng những người từ 40 đến 64 tuổi ít hài lòng hơn với cuộc sống. Ngoài hạnh phúc suy giảm, người trung niên còn gặp khủng hoảng về sức khỏe. Một cuộc khảo sát của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cho thấy số bệnh nhân mắc chứng trầm cảm và các bệnh liên quan đến căng thẳng đã tăng lên ở mọi lứa tuổi từ năm 1996 đến năm 2020. Số bệnh nhân ở những người từ 45 đến 54 tuổi đã tăng từ 170.000 người lên tới 650.000, là tỷ lệ cao nhất ở mọi lứa tuổi.
Zhang Kan, cựu giám đốc và nhà nghiên cứu của Viện Tâm lý học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên của Global Times Health Client: "Tuổi 48,3 là điểm thấp trong cuộc đời thường xảy ra ở khắp mọi nơi trên thế giới." Những người ở độ tuổi 40 cảm thấy cuộc sống đã bước vào điểm thấp, chủ yếu là do ảnh hưởng xã hội, ảnh hưởng tâm lý cá nhân và ảnh hưởng chồng chất của tình trạng sức khỏe của bản thân.
Một số người không bắt kịp được thời kỳ phát triển xã hội tốt đẹp ở độ tuổi 20 đến 40, nhưng những người trẻ tuổi tương đối ít lo lắng và ít so sánh hơn. Ngoài ra, họ cảm thấy rằng có hy vọng cho tương lai và không có. đặc biệt nhạy cảm với các tình huống phát triển. Khi bước sang tuổi 40 và lập gia đình, tôi bắt đầu hiểu xã hội sâu sắc hơn, đồng thời khoảng cách cuộc sống giữa những người cùng lứa tuổi cũng ngày càng giãn ra đáng kể, mọi người bắt đầu có tâm lý so sánh. Một số người không phát triển đặc biệt tốt sẽ giảm sự hài lòng với cuộc sống. Ngoài ra, những người ở độ tuổi 40 phải đối mặt với áp lực kép từ công việc và cuộc sống, điều này có thể khiến nhiều người không đáp ứng được nhu cầu của mình. Các chức năng khác nhau của cơ thể cũng bắt đầu suy giảm, một số bệnh cũng đã bước vào thời kỳ tỷ lệ mắc bệnh cao. Những yếu tố này có thể khiến người trung niên rơi vào tình trạng khó khăn.
Làm sao chúng ta có thể bình tĩnh đương đầu và thoát khỏi vực thẳm giữa cuộc đời một cách thành công? Zhang Kan đã đưa ra những gợi ý sau:
1. Có tầm nhìn dài hạn. Ở góc độ phát triển tâm lý, khủng hoảng tuổi trung niên là điều bình thường, có thể dự đoán trước và có giới hạn về thời gian, cần có tầm nhìn dài hạn và chuẩn bị kiến thức, tâm lý, cảm xúc, sức khỏe dự trữ ở độ tuổi trẻ để ứng phó với những rủi ro và nguy cơ trong tương lai.
2. Thay đổi suy nghĩ của bạn. Tuổi trung niên là giai đoạn con người có những trải nghiệm xã hội phong phú hơn, họ phải nhìn ra những ưu điểm của bản thân và không để nỗi thất vọng về quá khứ, sự bi quan về tương lai lấn át cảm giác hài lòng hiện tại.
3. Hãy ngừng những so sánh không cần thiết. Khi còn trẻ, con người luôn muốn có nhiều hơn và leo cao hơn. Họ “so sánh lên trên” với người khác và với con người lý tưởng của mình, điều này thúc đẩy con người thực hiện tham vọng của mình. Ở tuổi trung niên, không còn đủ thời gian để đạt tới đỉnh cao, dễ nảy sinh sự tự phê bình và ghen tị mạnh mẽ, điều này sẽ cản trở chúng ta cảm thấy hạnh phúc một cách nghiêm trọng.
4. Tích cực tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Đừng xấu hổ khi bước vào những thời điểm khó khăn và tồi tệ, rồi chọn cách ẩn mình, ngắt kết nối với nhóm và từ chối hỗ trợ xã hội. Hãy học cách giảm bớt căng thẳng cho bản thân, chủ động đối mặt với vấn đề, hiểu đúng khả năng của mình về mọi mặt và cố gắng tránh làm những việc vượt quá khả năng của mình. Chúng ta thường gặp một vài người bạn để đi leo núi và hòa mình vào thiên nhiên. Nếu quá bận rộn, thỉnh thoảng gặp nhau để tập thể dục ngoài trời cũng rất tốt.
5. Chú ý đến cơ thể để phòng ngừa bệnh tật. Tìm hiểu thêm về kiến thức sức khỏe, nâng cao hiểu biết về sức khỏe và khám sức khỏe định kỳ. Nếu thấy mình không khỏe, hãy tìm cách điều trị kịp thời. Đặc biệt những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính phải học cách tự kiểm soát bệnh.
David Blanchflower, giáo sư kinh tế nổi tiếng tại Đại học Dartmouth ở Mỹ, đã phân tích dữ liệu từ 145 quốc gia và khu vực và nhận thấy hạnh phúc thay đổi theo tuổi tác theo đường cong hình chữ U, với mức thấp nhất là ở độ tuổi trung bình 48,3 tuổi.
Báo cáo khảo sát sự hài lòng và chất lượng cuộc sống năm 2024 do Văn phòng Nội các Nhật Bản công bố chỉ ra rằng những người từ 40 đến 64 tuổi ít hài lòng hơn với cuộc sống. Ngoài hạnh phúc suy giảm, người trung niên còn gặp khủng hoảng về sức khỏe. Một cuộc khảo sát của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cho thấy số bệnh nhân mắc chứng trầm cảm và các bệnh liên quan đến căng thẳng đã tăng lên ở mọi lứa tuổi từ năm 1996 đến năm 2020. Số bệnh nhân ở những người từ 45 đến 54 tuổi đã tăng từ 170.000 người lên tới 650.000, là tỷ lệ cao nhất ở mọi lứa tuổi.
Zhang Kan, cựu giám đốc và nhà nghiên cứu của Viện Tâm lý học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên của Global Times Health Client: "Tuổi 48,3 là điểm thấp trong cuộc đời thường xảy ra ở khắp mọi nơi trên thế giới." Những người ở độ tuổi 40 cảm thấy cuộc sống đã bước vào điểm thấp, chủ yếu là do ảnh hưởng xã hội, ảnh hưởng tâm lý cá nhân và ảnh hưởng chồng chất của tình trạng sức khỏe của bản thân.
Một số người không bắt kịp được thời kỳ phát triển xã hội tốt đẹp ở độ tuổi 20 đến 40, nhưng những người trẻ tuổi tương đối ít lo lắng và ít so sánh hơn. Ngoài ra, họ cảm thấy rằng có hy vọng cho tương lai và không có. đặc biệt nhạy cảm với các tình huống phát triển. Khi bước sang tuổi 40 và lập gia đình, tôi bắt đầu hiểu xã hội sâu sắc hơn, đồng thời khoảng cách cuộc sống giữa những người cùng lứa tuổi cũng ngày càng giãn ra đáng kể, mọi người bắt đầu có tâm lý so sánh. Một số người không phát triển đặc biệt tốt sẽ giảm sự hài lòng với cuộc sống. Ngoài ra, những người ở độ tuổi 40 phải đối mặt với áp lực kép từ công việc và cuộc sống, điều này có thể khiến nhiều người không đáp ứng được nhu cầu của mình. Các chức năng khác nhau của cơ thể cũng bắt đầu suy giảm, một số bệnh cũng đã bước vào thời kỳ tỷ lệ mắc bệnh cao. Những yếu tố này có thể khiến người trung niên rơi vào tình trạng khó khăn.
Làm sao chúng ta có thể bình tĩnh đương đầu và thoát khỏi vực thẳm giữa cuộc đời một cách thành công? Zhang Kan đã đưa ra những gợi ý sau:
1. Có tầm nhìn dài hạn. Ở góc độ phát triển tâm lý, khủng hoảng tuổi trung niên là điều bình thường, có thể dự đoán trước và có giới hạn về thời gian, cần có tầm nhìn dài hạn và chuẩn bị kiến thức, tâm lý, cảm xúc, sức khỏe dự trữ ở độ tuổi trẻ để ứng phó với những rủi ro và nguy cơ trong tương lai.
2. Thay đổi suy nghĩ của bạn. Tuổi trung niên là giai đoạn con người có những trải nghiệm xã hội phong phú hơn, họ phải nhìn ra những ưu điểm của bản thân và không để nỗi thất vọng về quá khứ, sự bi quan về tương lai lấn át cảm giác hài lòng hiện tại.
3. Hãy ngừng những so sánh không cần thiết. Khi còn trẻ, con người luôn muốn có nhiều hơn và leo cao hơn. Họ “so sánh lên trên” với người khác và với con người lý tưởng của mình, điều này thúc đẩy con người thực hiện tham vọng của mình. Ở tuổi trung niên, không còn đủ thời gian để đạt tới đỉnh cao, dễ nảy sinh sự tự phê bình và ghen tị mạnh mẽ, điều này sẽ cản trở chúng ta cảm thấy hạnh phúc một cách nghiêm trọng.
4. Tích cực tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Đừng xấu hổ khi bước vào những thời điểm khó khăn và tồi tệ, rồi chọn cách ẩn mình, ngắt kết nối với nhóm và từ chối hỗ trợ xã hội. Hãy học cách giảm bớt căng thẳng cho bản thân, chủ động đối mặt với vấn đề, hiểu đúng khả năng của mình về mọi mặt và cố gắng tránh làm những việc vượt quá khả năng của mình. Chúng ta thường gặp một vài người bạn để đi leo núi và hòa mình vào thiên nhiên. Nếu quá bận rộn, thỉnh thoảng gặp nhau để tập thể dục ngoài trời cũng rất tốt.
5. Chú ý đến cơ thể để phòng ngừa bệnh tật. Tìm hiểu thêm về kiến thức sức khỏe, nâng cao hiểu biết về sức khỏe và khám sức khỏe định kỳ. Nếu thấy mình không khỏe, hãy tìm cách điều trị kịp thời. Đặc biệt những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính phải học cách tự kiểm soát bệnh.
