Đeo khẩu trang tập thể dục có hại cho tim phổi không?

Đeo khẩu trang đã trở thành thói quen của nhiều người, nhưng một số người thỉnh thoảng quên tháo khẩu trang khi tập thể dục, hoặc do lo lắng về nguy cơ bị dịch bệnh hoặc ô nhiễm không khí nên nhiều người cố tình đeo khẩu trang khi tập thể dục. Vậy đeo khẩu trang khi tập thể dục có hại gì không?
Để tìm ra điều này, trước tiên chúng ta hãy xem xét hai thí nghiệm thực tế.
Nhóm chuyên mục Mẹo vặt cuộc sống của CCTV News đã đến Trung tâm phục hồi chức năng tim của Bệnh viện phục hồi chức năng Bắc Kinh để tiến hành một loạt các thí nghiệm dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ. Hai vận động viên trung niên đeo khẩu trang y tế dùng một lần để tập thể dục, và các bác sĩ đã tiến hành phân tích toàn diện các dấu hiệu thể chất của họ và các dữ liệu liên quan bằng thiết bị kiểm tra chuyên nghiệp.
Người ta thấy rằng, khi hai người thử nghiệm đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ 3 km/h có và không đeo khẩu trang, không có nhiều sự khác biệt về dữ liệu vật lý.
Tuy nhiên, khi tăng tốc độ máy chạy bộ lên 8 km/h, trong vòng 20 phút mà không đeo khẩu trang, nhịp tim của hai người tham gia thí nghiệm cao nhất vào khoảng 150, độ bão hòa oxy trong máu là 99%. Khi đeo khẩu trang và thực hiện cùng một bài tập, khoảng ba phút, chỉ số cơ thể của hai người này dao động đáng kể, độ bão hòa oxy trong máu giảm đáng kể xuống còn 97%, và nhịp tim đạt khoảng 200.


Độ bão hòa oxy trong máu bình thường của chúng ta phải trên 98% và nếu thấp hơn 95% sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Một khi nhịp tim vượt quá 200, có nghĩa là tim đang chịu quá nhiều áp lực ngay lập tức, rất có thể phải đối mặt với những điều kiện cực kỳ nguy hiểm.
Đại học Yonsei, Hàn Quốc cũng đã thực hiện một thí nghiệm tương tự, kiểm tra sự thay đổi của cơ thể con người khi đeo khẩu trang hiệu suất cao (chẳng hạn như khẩu trang N95) khi tập thể dục.
Kết quả cho thấy có rất ít sự khác biệt về các dữ liệu như nhịp tim, huyết áp, độ bão hòa oxy trong máu khi người thử nghiệm có đeo khẩu trang hay không khi đi bộ chậm. Nhưng khi tốc độ đi bộ tăng lên, huyết áp tâm thu của người thí nghiệm tăng từ 124mmHg lên 141mmHg, và độ bão hòa oxy trong động mạch giảm từ 96% xuống 95%.
Qua hai thí nghiệm này có thể thấy rằng dù là khẩu trang y tế dùng một lần hay khẩu trang kín gió hơn như N95 thì việc đeo chúng khi vận động nhẹ và cường độ thấp như đi bộ chậm đều không có vấn đề gì, và nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến chức năng tim phổi. ảnh hưởng. Tập thể dục ở cường độ cao hơn, ngay cả ở người lớn khỏe mạnh, có thể làm cơ thể mất nước và tăng gánh nặng cho phổi và tim. Nguy hiểm còn lớn hơn nếu tập thể dục khiến khẩu trang bị thấm mồ hôi.
Ma Shuai, một bác sĩ khoa cấp cứu tại Bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh, chỉ ra rằng nhiều người cảm thấy ngột ngạt sau khi đeo khẩu trang, và ngay cả khi họ ngồi yên tại chỗ, họ sẽ cảm thấy khó chịu. Chủ yếu là do vùng da mặt bị bít lại sau khi đeo khẩu trang, luồng khí ở mũi sẽ trở thành luồng khí nóng ở mũi hoặc hai bên má. 
Khi tập thể dục mà đeo khẩu trang, nhịp thở tăng lên, khi miệng và mũi hít thở cùng nhau, một lượng lớn hơi nước ngưng tụ, sẽ làm tăng cảm giác ngộp thở khi thở ở một mức độ nhất định. Đối với những người khỏe mạnh có chức năng tim phổi bình thường, tình trạng thở kém trong thời gian ngắn sẽ không gây thiếu oxy nghiêm trọng, nhưng đối với những bệnh nhân suy giảm chức năng phổi, việc đeo khẩu trang trong thời gian dài để tham gia vận động có thể gây ra tình trạng thiếu oxy, từ đó có thể gây nhồi máu cơ tim và căng thẳng.
Người bình thường đeo khẩu trang để mô phỏng việc luyện tập độ cao, nhưng có nhiều điều không chắc chắn, chẳng hạn như loại khẩu trang, độ kín khí của khẩu trang và cường độ tập luyện. Nếu bạn mù quáng chọn đeo khẩu trang để tập luyện gắng sức có thể dẫn đến quá thiếu oxy, từ tức ngực, chóng mặt và ngất xỉu trong những trường hợp nghiêm trọng.
Có thể thấy, việc người bình thường đeo khẩu trang tập thể dục cường độ cao không những không đạt được mục đích rèn luyện sức khỏe mà về lâu dài còn làm tăng gánh nặng cho chức năng tim phổi.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng không nên tập thể dục gắng sức khi đeo khẩu trang, chẳng hạn như chạy gắng sức, bóng đá, bóng rổ và các môn thể thao có tính đối kháng cao khác hoặc các môn thể thao cạnh tranh. Bạn có thể chọn các phương pháp tập luyện tương đối nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ chậm, Thái Cực Quyền, yoga, v.v.
Nếu thực sự lo lắng về vấn đề an toàn, bạn có thể sử dụng khẩu trang van thông hơi hoặc khẩu trang bảo hộ thể thao để giảm cảm giác ngột ngạt.
Đồng thời, chuẩn bị thêm một ít khẩu trang, thay kịp thời khi khẩu trang bị thấm mồ hôi, tránh sử dụng khẩu trang bị thấm mồ hôi.