Đoạn Video
Ảnh
Chuyên Lão Khoa
New member
Gần đây, anh Dương nghe thấy một "tin dữ dội" khi trò chuyện với bạn bè, khi có người tuyên bố rằng anh ta hoạt động "bảy lần một đêm". Điều này khiến anh vừa sốc vừa có chút tò mò.
Bị thúc đẩy bởi sự tò mò, Dương quyết định thử thách bản thân. Nhưng sau vài đêm, cơ thể anh bắt đầu kiệt sức, và anh cảm thấy đau nhức cơ bắp, thiếu năng lượng và thậm chí hiệu quả công việc của anh cũng giảm mạnh.
Khi bạn bè nhìn thấy dáng vẻ hốc hác của anh, họ đã cười và trêu chọc anh hoạt động quá sức, điều này khiến Dương suy ngẫm về việc liệu có thực sự hợp lý khi anh theo đuổi "giới hạn" như thế này hay không.
Trên thực tế, không có gì lạ khi Dương mù quáng thách thức giới hạn của cơ thể mình vì anh "nghe thấy một dấu hiệu đàn ông nào đó".
Hầu hết mọi người có thể không nhận ra rằng quan hệ sinh lý vừa phải giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng theo đuổi quá mức thường phản tác dụng. Tải trọng vật lý kéo dài và mệt mỏi quá mức không chỉ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch mà còn có thể gây ra rủi ro sức khỏe lâu dài.
Để tìm hiểu khái niệm "bảy lần một đêm", các bác sĩ đã sử dụng dữ liệu chuyên môn và nghiên cứu khoa học để đưa ra câu trả lời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn khỏe mạnh nên có tần suất quan hệ vừa phải khoảng 2 đến 3 lần một tuần, trong khi quan hệ quá thường xuyên có thể dẫn đến mệt mỏi và thậm chí thiệt hại lâu dài.
Theo Viện Y tế Quốc gia Trung Quốc, tần suất quan hệ cao có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch tạm thời của nam giới, khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi trùng hơn.
Tuy nhiên, khái niệm ẩn đằng sau phát ngôn này đã khiến nhiều người có nhận thức sai lầm, thậm chí thách thức giới hạn của cơ thể để "đạt chuẩn", dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng.
Không có bằng chứng y tế nào cho thấy "bảy lần một đêm" là tần suất hoạt động tình dục lành mạnh và cơ thể con người có giới hạn tự nhiên đối với bất kỳ hoạt động thể chất nào, và quan hệ tình dục cường độ cao thường xuyên sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt sức mạnh và năng lượng thể chất.
Mệt mỏi quá mức, đau nhức cơ bắp và thiếu năng lượng đều là những hậu quả rất phổ biến, đặc biệt là đối với một số người có áp lực công việc cao và nhịp sống nhanh, những nỗ lực như vậy không những không mang lại sự hài lòng mà còn dễ dàng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hiệu quả công việc hàng ngày.
Một nghiên cứu sức khỏe mục tiêu ở Hoa Kỳ cho thấy quan hệ tình dục vừa phải có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Tuy nhiên, hoạt động tình dục quá mức có thể có tác dụng ngược lại, không chỉ có thể dẫn đến kiệt sức về thể chất mà còn dẫn đến suy giảm tạm thời hệ thống miễn dịch, và thậm chí khiến bạn dễ bị cảm lạnh hoặc mắc một số vi trùng thông thường.
Về lâu dài, không những không có lợi ích mà còn có thể dẫn đến rối loạn chức năng miễn dịch và mang lại nhiều nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe.
Ngoài sự kiệt sức về thể chất, tác động tâm lý không thể bỏ qua, nhiều người do "nghe" hoặc "so sánh", như một loại "nhiệm vụ" để thể hiện khả năng thể hiện bản thân, cảm thấy rằng tần số càng cao, họ dường như càng có thể chứng minh rằng họ "có thể".
Loại tâm lý này không mang lại khoái cảm, mà là gánh nặng tâm lý, các nhà tâm lý học chỉ ra rằng lâu dài trong trạng thái tâm trí như vậy, đời sống tình dục không những không mang lại khoái cảm mà còn có thể khiến mọi người cảm thấy căng thẳng.
Lo lắng và thất vọng thậm chí có thể xảy ra, và căng thẳng tâm lý này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục và cuối cùng tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Một số người nghĩ rằng "nhiều hơn là tốt hơn", nhưng bỏ qua khả năng chịu đựng của cơ thể, và đời sống tình dục lành mạnh không dựa trên tần suất, mà dựa trên việc nó có đáp ứng tình trạng thể chất và nhu cầu của cá nhân hay không.
Những người ở độ tuổi và vóc dáng khác nhau có nhu cầu tình dục khác nhau, và bắt chước hoặc so sánh mù quáng thường lớn hơn những mất mát.
Đối với những người trẻ tuổi, mặc dù họ tràn đầy sức mạnh thể chất, đời sống tình dục quá mức vẫn có thể có những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và tâm trí, và đối với người trung niên và cao tuổi, đời sống tình dục vừa phải sẽ hữu ích hơn để duy trì sức sống thể chất, nhưng nó nên được điều chỉnh theo điều kiện thể chất.
"Bảy lần một đêm" nghe có vẻ đáng báo động, nhưng thực tế tần số này có thể gây ra tất cả các loại khó chịu và rủi ro sức khỏe cho cơ thể, bất kể tuổi tác, hiến pháp hay sức khỏe thể chất, quan hệ tình dục thường xuyên có thể vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể.
1. Kiệt sức và mệt mỏi về thể chất
Quan hệ tình dục thường xuyên là một hoạt động đòi hỏi năng lượng và thể lực, và mỗi "bài tập" huy động các nhóm cơ của toàn bộ cơ thể, hệ thống tim mạch và hệ hô hấp để làm việc cùng nhau.
Khi bạn tham gia vào hoạt động tình dục thường xuyên trong một khoảng thời gian ngắn, cơ thể khó có đủ thời gian để lấy lại năng lượng, và về lâu dài, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi, và thậm chí gặp các triệu chứng như không có khả năng tập trung, chóng mặt và đau nhức cơ thể.
Đặc biệt khi tần suất đời sống tình dục quá cao, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể sẽ ở trạng thái căng thẳng cao, dễ bị mất ngủ, căng thẳng tinh thần, lo lắng và các vấn đề khác.
2. Miễn dịch suy yếu
Quan hệ quá thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau mỗi lần đạt cực khoái, cơ thể giải phóng một lượng lớn endorphin và norepinephrine.
Những chất này có thể mang lại cảm giác khoái cảm và thư giãn tạm thời, nhưng chúng cũng kích thích cơ thể giải phóng nhiều chất miễn dịch hơn để chống lại "gắng sức".
Khi "gắng sức" này xảy ra nhiều lần, hệ thống miễn dịch trở nên kiệt sức do làm việc quá sức, và sau khi khả năng miễn dịch bị suy yếu, cơ thể dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn, và dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng hoặc các bệnh nhẹ như loét miệng.
Đối với những người có khả năng miễn dịch yếu, quan hệ thường xuyên có thể khiến cơ thể bước vào giai đoạn "tổn thương miễn dịch", và sức khỏe sẽ dễ bị tổn thương hơn.
3. Mất cân bằng hormone
Quan hệ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục, đặc biệt là đối với nam giới, nơi nồng độ testosterone có liên quan trực tiếp đến năng lượng và hiệu suất tình dục.
Nồng độ testosterone giảm tạm thời sau mỗi hoạt động tình dục, và cơ thể cần thời gian để tái tiết ra và phục hồi, và quan hệ tình dục quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn sẽ khiến nồng độ testosterone khó phục hồi, có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi điều này, và hoạt động tình dục thường xuyên có thể dẫn đến nồng độ estrogen có thể can thiệp vào chu kỳ kinh nguyệt và ổn định tâm trạng.
4. Tăng nguy cơ nhiễm trùng sinh sản
Đời sống tình dục quá nhiều cũng là một gánh nặng cho hệ thống sinh sản, và ma sát quá thường xuyên sẽ làm cho da và niêm mạc của cơ quan sinh sản trở nên nhạy cảm hoặc thậm chí bị tổn thương, dễ tạo cơ hội cho vi khuẩn và virus xâm nhập.
Đối với cả nam và nữ, hoạt động tình dục quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và đối với phụ nữ, hoạt động tình dục thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương hàng rào bảo vệ của lỗ niệu đạo và ******, có thể dễ dàng gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm ****** và các vấn đề khác.
Nam giới cũng có nhiều khả năng gây nhiễm trùng sinh sản như viêm tuyến tiền liệt trong trường hợp đời sống tình dục thường xuyên, vì vậy nên chú ý vệ sinh sau đời sống tình dục thường xuyên để tránh sự sinh sản và nhiễm trùng vi khuẩn ở các bộ phận nhạy cảm.
1. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên cải thiện trạng thái tổng thể của cơ thể, bao gồm thể dục tim mạch, sức mạnh cơ bắp và lưu thông máu, tất cả đều là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.
Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đạp xe, v.v., có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền của cơ thể và giúp cải thiện sức mạnh thể chất tổng thể và khả năng chống mệt mỏi.
Thêm vào đó, tập luyện sức mạnh cũng là một lựa chọn tốt, đặc biệt là đối với các cơ cốt lõi và phần dưới cơ thể, có thể cải thiện lưu lượng máu ở vùng xương chậu và giúp cải thiện hiệu suất tình dục.
Tập thể dục không chỉ có thể cải thiện hình dạng cơ thể và sự tự tin, mà còn tăng cường thể lực một cách tinh tế, đạt được hiệu quả cải thiện hiệu suất tình dục một cách tự nhiên.
2. Chú ý đến chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, giúp duy trì mức độ hormone khỏe mạnh, và protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp là nguồn năng lượng thiết yếu mỗi ngày.
Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng mức testosterone, chẳng hạn như hải sản, các loại hạt, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, v.v., rất giàu kẽm và selen, giúp cải thiện năng lượng và hiệu suất tình dục.
Cần giảm lượng thức ăn giàu đường và chất béo, bởi vì những thực phẩm này có thể dễ dàng dẫn đến béo phì và bệnh tim mạch, không có lợi cho việc cải thiện hiệu suất tình dục.
3. Ngủ ngon và giảm căng thẳng
Thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức, thiếu năng lượng và cũng có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone, từ đó ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ 7 đến 8 giờ chất lượng mỗi đêm có thể giúp khôi phục nồng độ hormone và phục hồi cơ thể, từ đó cải thiện trạng thái tổng thể của cơ thể.
Quản lý căng thẳng cũng quan trọng không kém, vì căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hiện đại có thể dẫn đến suy giảm hiệu suất tình dục của nam giới.
Các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền định và các hoạt động ngoài trời, có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần và giúp cải thiện hiệu suất tình dục.
4. Tránh uống quá nhiều rượu và hút thuốc
Hút thuốc quá mức và uống rượu là kẻ thù của sức khỏe nam giới, và không nên đánh giá thấp tác động đến hoạt động tình dục, hút thuốc có thể khiến mạch máu co lại, ảnh hưởng đến lưu thông máu và sau đó ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.
Khi nicotine và các chất có hại khác xâm nhập vào cơ thể, chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mạch máu, ngăn chặn lưu lượng máu ở vùng xương chậu và ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.
Uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến phản ứng bình thường của hệ thần kinh, và uống rượu quá mức sẽ ức chế chức năng của hệ thần kinh trung ương và làm giảm khả năng đáp ứng tình dục.
Uống rượu điều độ hoặc thậm chí bỏ hút thuốc và rượu có thể giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe hệ thần kinh, rất hữu ích để cải thiện hiệu suất tình dục.
IV. Kết luận
Cải thiện hiệu suất tình dục giống như phát triển một lối sống lành mạnh. Cho dù đó là tập thể dục, chú ý đến chế độ ăn uống hay duy trì giấc ngủ ngon, bỏ hút thuốc và hạn chế rượu, những phương pháp này nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi bạn thực sự thực hành chúng, hiệu quả sẽ vượt xa mong đợi của bạn.
Cơ thể là riêng của nó, và chỉ với sự chú ý và điều hòa liên tục, chúng ta mới có thể thấy những thay đổi trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống.
Nguồn: Sohu
Bị thúc đẩy bởi sự tò mò, Dương quyết định thử thách bản thân. Nhưng sau vài đêm, cơ thể anh bắt đầu kiệt sức, và anh cảm thấy đau nhức cơ bắp, thiếu năng lượng và thậm chí hiệu quả công việc của anh cũng giảm mạnh.
Khi bạn bè nhìn thấy dáng vẻ hốc hác của anh, họ đã cười và trêu chọc anh hoạt động quá sức, điều này khiến Dương suy ngẫm về việc liệu có thực sự hợp lý khi anh theo đuổi "giới hạn" như thế này hay không.
Trên thực tế, không có gì lạ khi Dương mù quáng thách thức giới hạn của cơ thể mình vì anh "nghe thấy một dấu hiệu đàn ông nào đó".
Hầu hết mọi người có thể không nhận ra rằng quan hệ sinh lý vừa phải giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng theo đuổi quá mức thường phản tác dụng. Tải trọng vật lý kéo dài và mệt mỏi quá mức không chỉ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch mà còn có thể gây ra rủi ro sức khỏe lâu dài.
Để tìm hiểu khái niệm "bảy lần một đêm", các bác sĩ đã sử dụng dữ liệu chuyên môn và nghiên cứu khoa học để đưa ra câu trả lời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn khỏe mạnh nên có tần suất quan hệ vừa phải khoảng 2 đến 3 lần một tuần, trong khi quan hệ quá thường xuyên có thể dẫn đến mệt mỏi và thậm chí thiệt hại lâu dài.
Theo Viện Y tế Quốc gia Trung Quốc, tần suất quan hệ cao có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch tạm thời của nam giới, khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi trùng hơn.
1. Bảy lần một đêm là gì và nó có thực sự tồn tại không
Cụm từ "bảy lần một đêm" xuất hiện thường xuyên trong một số trường hợp, và nhiều người liên kết nó với "anh hùng" và "sức mạnh thể chất vượt trội", thậm chí coi đó là một tiêu chuẩn để theo đuổi nam tính. Trên thực tế, cái gọi là "bảy lần một đêm" này không có thật, mà là một thuật ngữ Internet được sử dụng để chế giễu những người tự nhận là siêu "chiến đấu" về khả năng tình dục.Tuy nhiên, khái niệm ẩn đằng sau phát ngôn này đã khiến nhiều người có nhận thức sai lầm, thậm chí thách thức giới hạn của cơ thể để "đạt chuẩn", dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng.
Không có bằng chứng y tế nào cho thấy "bảy lần một đêm" là tần suất hoạt động tình dục lành mạnh và cơ thể con người có giới hạn tự nhiên đối với bất kỳ hoạt động thể chất nào, và quan hệ tình dục cường độ cao thường xuyên sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt sức mạnh và năng lượng thể chất.
Mệt mỏi quá mức, đau nhức cơ bắp và thiếu năng lượng đều là những hậu quả rất phổ biến, đặc biệt là đối với một số người có áp lực công việc cao và nhịp sống nhanh, những nỗ lực như vậy không những không mang lại sự hài lòng mà còn dễ dàng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hiệu quả công việc hàng ngày.
Một nghiên cứu sức khỏe mục tiêu ở Hoa Kỳ cho thấy quan hệ tình dục vừa phải có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Tuy nhiên, hoạt động tình dục quá mức có thể có tác dụng ngược lại, không chỉ có thể dẫn đến kiệt sức về thể chất mà còn dẫn đến suy giảm tạm thời hệ thống miễn dịch, và thậm chí khiến bạn dễ bị cảm lạnh hoặc mắc một số vi trùng thông thường.
Về lâu dài, không những không có lợi ích mà còn có thể dẫn đến rối loạn chức năng miễn dịch và mang lại nhiều nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe.
Ngoài sự kiệt sức về thể chất, tác động tâm lý không thể bỏ qua, nhiều người do "nghe" hoặc "so sánh", như một loại "nhiệm vụ" để thể hiện khả năng thể hiện bản thân, cảm thấy rằng tần số càng cao, họ dường như càng có thể chứng minh rằng họ "có thể".
Loại tâm lý này không mang lại khoái cảm, mà là gánh nặng tâm lý, các nhà tâm lý học chỉ ra rằng lâu dài trong trạng thái tâm trí như vậy, đời sống tình dục không những không mang lại khoái cảm mà còn có thể khiến mọi người cảm thấy căng thẳng.
Lo lắng và thất vọng thậm chí có thể xảy ra, và căng thẳng tâm lý này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục và cuối cùng tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Một số người nghĩ rằng "nhiều hơn là tốt hơn", nhưng bỏ qua khả năng chịu đựng của cơ thể, và đời sống tình dục lành mạnh không dựa trên tần suất, mà dựa trên việc nó có đáp ứng tình trạng thể chất và nhu cầu của cá nhân hay không.
Những người ở độ tuổi và vóc dáng khác nhau có nhu cầu tình dục khác nhau, và bắt chước hoặc so sánh mù quáng thường lớn hơn những mất mát.
Đối với những người trẻ tuổi, mặc dù họ tràn đầy sức mạnh thể chất, đời sống tình dục quá mức vẫn có thể có những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và tâm trí, và đối với người trung niên và cao tuổi, đời sống tình dục vừa phải sẽ hữu ích hơn để duy trì sức sống thể chất, nhưng nó nên được điều chỉnh theo điều kiện thể chất.
2. 4 vấn đề có thể xảy ra bởi "bảy lần một đêm"
"Bảy lần một đêm" nghe có vẻ đáng báo động, nhưng thực tế tần số này có thể gây ra tất cả các loại khó chịu và rủi ro sức khỏe cho cơ thể, bất kể tuổi tác, hiến pháp hay sức khỏe thể chất, quan hệ tình dục thường xuyên có thể vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể.
1. Kiệt sức và mệt mỏi về thể chất
Quan hệ tình dục thường xuyên là một hoạt động đòi hỏi năng lượng và thể lực, và mỗi "bài tập" huy động các nhóm cơ của toàn bộ cơ thể, hệ thống tim mạch và hệ hô hấp để làm việc cùng nhau.
Khi bạn tham gia vào hoạt động tình dục thường xuyên trong một khoảng thời gian ngắn, cơ thể khó có đủ thời gian để lấy lại năng lượng, và về lâu dài, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi, và thậm chí gặp các triệu chứng như không có khả năng tập trung, chóng mặt và đau nhức cơ thể.
Đặc biệt khi tần suất đời sống tình dục quá cao, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể sẽ ở trạng thái căng thẳng cao, dễ bị mất ngủ, căng thẳng tinh thần, lo lắng và các vấn đề khác.
2. Miễn dịch suy yếu
Quan hệ quá thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau mỗi lần đạt cực khoái, cơ thể giải phóng một lượng lớn endorphin và norepinephrine.
Những chất này có thể mang lại cảm giác khoái cảm và thư giãn tạm thời, nhưng chúng cũng kích thích cơ thể giải phóng nhiều chất miễn dịch hơn để chống lại "gắng sức".
Khi "gắng sức" này xảy ra nhiều lần, hệ thống miễn dịch trở nên kiệt sức do làm việc quá sức, và sau khi khả năng miễn dịch bị suy yếu, cơ thể dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn, và dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng hoặc các bệnh nhẹ như loét miệng.
Đối với những người có khả năng miễn dịch yếu, quan hệ thường xuyên có thể khiến cơ thể bước vào giai đoạn "tổn thương miễn dịch", và sức khỏe sẽ dễ bị tổn thương hơn.
3. Mất cân bằng hormone
Quan hệ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục, đặc biệt là đối với nam giới, nơi nồng độ testosterone có liên quan trực tiếp đến năng lượng và hiệu suất tình dục.
Nồng độ testosterone giảm tạm thời sau mỗi hoạt động tình dục, và cơ thể cần thời gian để tái tiết ra và phục hồi, và quan hệ tình dục quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn sẽ khiến nồng độ testosterone khó phục hồi, có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi điều này, và hoạt động tình dục thường xuyên có thể dẫn đến nồng độ estrogen có thể can thiệp vào chu kỳ kinh nguyệt và ổn định tâm trạng.
4. Tăng nguy cơ nhiễm trùng sinh sản
Đời sống tình dục quá nhiều cũng là một gánh nặng cho hệ thống sinh sản, và ma sát quá thường xuyên sẽ làm cho da và niêm mạc của cơ quan sinh sản trở nên nhạy cảm hoặc thậm chí bị tổn thương, dễ tạo cơ hội cho vi khuẩn và virus xâm nhập.
Đối với cả nam và nữ, hoạt động tình dục quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và đối với phụ nữ, hoạt động tình dục thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương hàng rào bảo vệ của lỗ niệu đạo và ******, có thể dễ dàng gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm ****** và các vấn đề khác.
Nam giới cũng có nhiều khả năng gây nhiễm trùng sinh sản như viêm tuyến tiền liệt trong trường hợp đời sống tình dục thường xuyên, vì vậy nên chú ý vệ sinh sau đời sống tình dục thường xuyên để tránh sự sinh sản và nhiễm trùng vi khuẩn ở các bộ phận nhạy cảm.
3. Phương pháp cho nam giới để cải thiện hiệu suất
Cải thiện hiệu suất tình dục không phải dựa vào "thuốc thần kỳ" hoặc đào tạo khắc nghiệt, trên thực tế, có rất nhiều phương pháp khoa học có thể giúp nam giới cải thiện hiệu suất của họ trong trạng thái tự nhiên của họ.1. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên cải thiện trạng thái tổng thể của cơ thể, bao gồm thể dục tim mạch, sức mạnh cơ bắp và lưu thông máu, tất cả đều là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.
Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đạp xe, v.v., có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền của cơ thể và giúp cải thiện sức mạnh thể chất tổng thể và khả năng chống mệt mỏi.
Thêm vào đó, tập luyện sức mạnh cũng là một lựa chọn tốt, đặc biệt là đối với các cơ cốt lõi và phần dưới cơ thể, có thể cải thiện lưu lượng máu ở vùng xương chậu và giúp cải thiện hiệu suất tình dục.
Tập thể dục không chỉ có thể cải thiện hình dạng cơ thể và sự tự tin, mà còn tăng cường thể lực một cách tinh tế, đạt được hiệu quả cải thiện hiệu suất tình dục một cách tự nhiên.
2. Chú ý đến chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, giúp duy trì mức độ hormone khỏe mạnh, và protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp là nguồn năng lượng thiết yếu mỗi ngày.
Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng mức testosterone, chẳng hạn như hải sản, các loại hạt, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, v.v., rất giàu kẽm và selen, giúp cải thiện năng lượng và hiệu suất tình dục.
Cần giảm lượng thức ăn giàu đường và chất béo, bởi vì những thực phẩm này có thể dễ dàng dẫn đến béo phì và bệnh tim mạch, không có lợi cho việc cải thiện hiệu suất tình dục.
3. Ngủ ngon và giảm căng thẳng
Thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức, thiếu năng lượng và cũng có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone, từ đó ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ 7 đến 8 giờ chất lượng mỗi đêm có thể giúp khôi phục nồng độ hormone và phục hồi cơ thể, từ đó cải thiện trạng thái tổng thể của cơ thể.
Quản lý căng thẳng cũng quan trọng không kém, vì căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hiện đại có thể dẫn đến suy giảm hiệu suất tình dục của nam giới.
Các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền định và các hoạt động ngoài trời, có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần và giúp cải thiện hiệu suất tình dục.
4. Tránh uống quá nhiều rượu và hút thuốc
Hút thuốc quá mức và uống rượu là kẻ thù của sức khỏe nam giới, và không nên đánh giá thấp tác động đến hoạt động tình dục, hút thuốc có thể khiến mạch máu co lại, ảnh hưởng đến lưu thông máu và sau đó ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.
Khi nicotine và các chất có hại khác xâm nhập vào cơ thể, chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mạch máu, ngăn chặn lưu lượng máu ở vùng xương chậu và ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.
Uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến phản ứng bình thường của hệ thần kinh, và uống rượu quá mức sẽ ức chế chức năng của hệ thần kinh trung ương và làm giảm khả năng đáp ứng tình dục.
Uống rượu điều độ hoặc thậm chí bỏ hút thuốc và rượu có thể giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe hệ thần kinh, rất hữu ích để cải thiện hiệu suất tình dục.
IV. Kết luận
Cải thiện hiệu suất tình dục giống như phát triển một lối sống lành mạnh. Cho dù đó là tập thể dục, chú ý đến chế độ ăn uống hay duy trì giấc ngủ ngon, bỏ hút thuốc và hạn chế rượu, những phương pháp này nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi bạn thực sự thực hành chúng, hiệu quả sẽ vượt xa mong đợi của bạn.
Cơ thể là riêng của nó, và chỉ với sự chú ý và điều hòa liên tục, chúng ta mới có thể thấy những thay đổi trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống.
Nguồn: Sohu
