Đoạn Video
Ảnh
Chuyên Lão Khoa
Thành viên nổi tiếng
Khi cảm thấy đói, bạn thường có thể phục hồi năng lượng bằng cách bổ sung năng lượng kịp thời. Tuy nhiên, một số người gặp phải các triệu chứng như hồi hộp đánh trống ngực và run tay khi đói, đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Vậy vấn đề là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Có thể liên quan đến 5 bệnh
Đối với người khỏe mạnh, việc đói trong một thời gian sẽ không gây ra tình trạng hồi hộp hay run tay. Nếu bạn cảm thấy hồi hộp và run tay ngay khi đói, điều đó có thể cho thấy cơ thể bạn đang có vấn đề.
Hạ đường huyết
Khi xảy ra hạ đường huyết, cơ thể sẽ ngay lập tức kích hoạt cơ chế tăng đường huyết và sử dụng đường dự trữ để tăng đường huyết tối đa. Điều này sẽ kèm theo các triệu chứng kích thích thần kinh giao cảm: hồi hộp, đổ mồ hôi, sắc mặt nhợt nhạt, run chân tay, v.v. Đường huyết giảm càng nhanh, các triệu chứng càng rõ ràng.
Bệnh tiểu đường
Một số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là những người béo phì, có thể gặp các triệu chứng tiền tiểu đường. Các triệu chứng này có thể bao gồm lượng đường trong máu thấp trước bữa ăn tiếp theo, khi đói, và các triệu chứng như hồi hộp, run tay và suy nhược toàn thân.
Cường giáp
Bệnh nhân cường giáp sản xuất và tiết ra quá nhiều hormone tuyến giáp, dẫn đến tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và tăng tính kích thích thần kinh.
Nếu bạn thường xuyên bị hồi hộp và run tay khi đói, đặc biệt là khi duỗi tay ra với các ngón tay xòe ra, kèm theo các triệu chứng như không chịu được nhiệt, đổ mồ hôi quá nhiều, sụt cân và lồi mắt, bạn nên thực hiện năm xét nghiệm chức năng tuyến giáp và xét nghiệm nồng độ hormone tuyến giáp.
Bệnh đường tiêu hóa
Khi dạ dày không có thức ăn và axit dạ dày tiết ra quá nhiều, bạn có thể bị hồi hộp và run tay. Nếu bạn mắc các bệnh như loét dạ dày, các triệu chứng này có thể trầm trọng hơn khi đói và gây khó chịu.
Bệnh tim mạch
Nếu bạn mắc các bệnh tim như loạn nhịp tim hoặc bệnh mạch vành, bạn cũng có thể bị hồi hộp, tức ngực và run tay. Khi đói, huyết áp sẽ giảm, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Chúng ta cần ăn vừa đủ vừa tốt
Nếu bạn chỉ ăn khi đói, bạn sẽ dễ chọn thực phẩm giàu calo và ăn nhanh, điều này có thể dẫn đến lượng năng lượng nạp vào quá mức. Bằng cách thực hiện ba điều sau, bạn có thể trì hoãn cơn đói và nạp đủ dinh dưỡng.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, nấm, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, có tác dụng tốt trong việc loại bỏ cơn đói và cũng được coi là thực phẩm ít calo.
Thực phẩm ít chất béo, chẳng hạn như thịt trắng như tôm và thịt gà, hoặc thịt đỏ nạc, ít chất béo và nhiều protein, giúp bạn no lâu hơn.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm soát sự thèm ăn và tránh các thực phẩm nhiều chất béo (đồ chiên, bánh ngọt, hamburger, đồ nướng).
Ăn nhẹ giữa các bữa ăn
Khoảng 10:30 sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng tốc, và khoảng 4 giờ chiều, lượng glucose trong cơ thể đã giảm xuống. Vào hai thời điểm này, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đói ít nhiều.
Bạn có thể thêm đồ ăn nhẹ vào hai thời điểm này và chọn một số món ăn nhẹ lành mạnh. Đồ ăn nhẹ tốt nhất là những thực phẩm ít năng lượng, giúp no bụng như trái cây, sữa, sữa chua, sữa đậu nành hoặc các loại hạt.
Thay đổi thứ tự các bữa ăn
Tốt nhất nên tuân theo thứ tự ăn uống sau: ăn rau → ăn protein → ăn thực phẩm chính.
Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và giải phóng chất dinh dưỡng từ từ và đều đặn cho đến khi toàn bộ thức ăn được hấp thụ ở cuối ruột non. Ăn theo cách này sẽ giúp bạn ít có khả năng cảm thấy đói sau khi ăn cùng một bữa.
Đối với người khỏe mạnh, việc đói trong một thời gian sẽ không gây ra tình trạng hồi hộp hay run tay. Nếu bạn cảm thấy hồi hộp và run tay ngay khi đói, điều đó có thể cho thấy cơ thể bạn đang có vấn đề.
Hạ đường huyết
Khi xảy ra hạ đường huyết, cơ thể sẽ ngay lập tức kích hoạt cơ chế tăng đường huyết và sử dụng đường dự trữ để tăng đường huyết tối đa. Điều này sẽ kèm theo các triệu chứng kích thích thần kinh giao cảm: hồi hộp, đổ mồ hôi, sắc mặt nhợt nhạt, run chân tay, v.v. Đường huyết giảm càng nhanh, các triệu chứng càng rõ ràng.
Bệnh tiểu đường
Một số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là những người béo phì, có thể gặp các triệu chứng tiền tiểu đường. Các triệu chứng này có thể bao gồm lượng đường trong máu thấp trước bữa ăn tiếp theo, khi đói, và các triệu chứng như hồi hộp, run tay và suy nhược toàn thân.
Cường giáp
Bệnh nhân cường giáp sản xuất và tiết ra quá nhiều hormone tuyến giáp, dẫn đến tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và tăng tính kích thích thần kinh.
Nếu bạn thường xuyên bị hồi hộp và run tay khi đói, đặc biệt là khi duỗi tay ra với các ngón tay xòe ra, kèm theo các triệu chứng như không chịu được nhiệt, đổ mồ hôi quá nhiều, sụt cân và lồi mắt, bạn nên thực hiện năm xét nghiệm chức năng tuyến giáp và xét nghiệm nồng độ hormone tuyến giáp.
Bệnh đường tiêu hóa
Khi dạ dày không có thức ăn và axit dạ dày tiết ra quá nhiều, bạn có thể bị hồi hộp và run tay. Nếu bạn mắc các bệnh như loét dạ dày, các triệu chứng này có thể trầm trọng hơn khi đói và gây khó chịu.
Bệnh tim mạch
Nếu bạn mắc các bệnh tim như loạn nhịp tim hoặc bệnh mạch vành, bạn cũng có thể bị hồi hộp, tức ngực và run tay. Khi đói, huyết áp sẽ giảm, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Chúng ta cần ăn vừa đủ vừa tốt
Nếu bạn chỉ ăn khi đói, bạn sẽ dễ chọn thực phẩm giàu calo và ăn nhanh, điều này có thể dẫn đến lượng năng lượng nạp vào quá mức. Bằng cách thực hiện ba điều sau, bạn có thể trì hoãn cơn đói và nạp đủ dinh dưỡng.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, nấm, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, có tác dụng tốt trong việc loại bỏ cơn đói và cũng được coi là thực phẩm ít calo.
Thực phẩm ít chất béo, chẳng hạn như thịt trắng như tôm và thịt gà, hoặc thịt đỏ nạc, ít chất béo và nhiều protein, giúp bạn no lâu hơn.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm soát sự thèm ăn và tránh các thực phẩm nhiều chất béo (đồ chiên, bánh ngọt, hamburger, đồ nướng).
Ăn nhẹ giữa các bữa ăn
Khoảng 10:30 sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng tốc, và khoảng 4 giờ chiều, lượng glucose trong cơ thể đã giảm xuống. Vào hai thời điểm này, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đói ít nhiều.
Bạn có thể thêm đồ ăn nhẹ vào hai thời điểm này và chọn một số món ăn nhẹ lành mạnh. Đồ ăn nhẹ tốt nhất là những thực phẩm ít năng lượng, giúp no bụng như trái cây, sữa, sữa chua, sữa đậu nành hoặc các loại hạt.
Thay đổi thứ tự các bữa ăn
Tốt nhất nên tuân theo thứ tự ăn uống sau: ăn rau → ăn protein → ăn thực phẩm chính.
Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và giải phóng chất dinh dưỡng từ từ và đều đặn cho đến khi toàn bộ thức ăn được hấp thụ ở cuối ruột non. Ăn theo cách này sẽ giúp bạn ít có khả năng cảm thấy đói sau khi ăn cùng một bữa.
