Đoạn Video
Ảnh
Chỉ một thói quen tưởng chừng vô hại như cúi đầu xem điện thoại, cột sống cổ có thể phải gánh áp lực tương đương hàng chục kg. Các bác sĩ cảnh báo, tình trạng này đang âm thầm gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Sau khi thăm khám, các bác sĩ xác định chị có dấu hiệu điển hình của hội chứng “cổ rùa” và chỉ định điều trị bằng vật lý trị liệu. Sau hai đợt điều trị, các triệu chứng đã cải thiện rõ rệt, giấc ngủ dần ổn định trở lại.
Tương tự, anh T.V.M (29 tuổi, lập trình viên) cũng phải tìm đến bệnh viện sau nhiều tháng làm việc liên tục trước máy tính. Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi cổ nhẹ, nhưng dần dần cơn đau lan xuống vai và cánh tay, kèm theo chóng mặt khi thay đổi tư thế.
“Tôi thường xuyên cúi đầu nhìn laptop và điện thoại suốt nhiều giờ. Khi mỏi chỉ nghĩ là bình thường nên chủ quan, đến khi đau tăng mới đi khám”, anh chia sẻ.
Theo các bác sĩ, việc phát hiện muộn khiến các cơ vùng cổ đã bị căng kéo trong thời gian dài, khiến quá trình điều trị trở nên khó khăn hơn.
Các nghiên cứu cho thấy, ở tư thế bình thường, đầu nặng khoảng 5kg. Tuy nhiên, khi cúi đầu 15 độ, áp lực lên cột sống cổ có thể tăng lên 12 đến 15kg. Nếu cúi tới 60 độ, áp lực này có thể lên tới 27kg, tương đương việc “cõng” một vật nặng suốt nhiều giờ mỗi ngày.
Không chỉ vậy, cứ mỗi 2,5cm đầu nhô ra phía trước, cột sống cổ lại phải chịu thêm khoảng 4,5kg. Điều này khiến các cơ vùng cổ, vai và gáy luôn trong trạng thái căng thẳng, lâu dần dẫn đến tổn thương.
PGS.TS.BS Nguyễn Lê Bảo Tiến - Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược, ĐH Quốc gia Hà Nội (cơ sở Linh Đàm) cho biết, nếu không được điều chỉnh kịp thời, tình trạng này có thể gây ra hàng loạt biến chứng như thoái hóa cột sống, gai cột sống, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm, đặc biệt ở các đốt sống cổ. Người bệnh có thể bị đau mạn tính, cổ cứng, khó xoay, kèm theo tê bì tay, đau đầu, chóng mặt do tuần hoàn máu lên não kém.
Trong một số trường hợp nặng, tư thế sai kéo dài còn ảnh hưởng đến lồng ngực, làm giảm khả năng hô hấp. Bên cạnh đó, hội chứng “cổ rùa” cũng tác động đến thẩm mỹ với dáng gù, vai tròn, đầu chúi về phía trước, khiến nhiều người mất tự tin.
Đáng chú ý, tình trạng này không chỉ gặp ở người trưởng thành mà còn ngày càng phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên do sử dụng thiết bị điện tử từ sớm. Nếu không được điều chỉnh trước tuổi 15, nguy cơ gù hoặc vẹo cột sống khi trưởng thành sẽ rất khó khắc phục.
Các chuyên gia nhấn mạnh, hội chứng “cổ rùa” không đơn thuần là vấn đề tư thế mà còn là dấu hiệu cảnh báo những tổn thương đang tích tụ trong cơ thể.
Để phòng tránh, người dân nên hạn chế cúi đầu trong thời gian dài, điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt, nghỉ giải lao sau mỗi 30 đến 45 phút và duy trì các bài tập vận động cho vùng cổ, vai, gáy.
“Đừng chủ quan với những cơn đau cổ vai gáy kéo dài. Phát hiện sớm và điều chỉnh kịp thời chính là cách tốt nhất để bảo vệ cột sống về lâu dài”, các chuyên gia khuyến cáo.
Nhập viện vì đau cổ, tê tay kéo dài
Không ít người chỉ đi khám khi cơn đau đã trở nên dai dẳng. Trường hợp của chị N.T.T.H (37 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội) là một ví dụ. Chị nhập viện trong tình trạng đau mỏi cổ vai gáy kéo dài, thường xuyên đau đầu, kèm theo tê bì hai cẳng tay và bàn tay, đặc biệt vào ban đêm khiến mất ngủ.Sau khi thăm khám, các bác sĩ xác định chị có dấu hiệu điển hình của hội chứng “cổ rùa” và chỉ định điều trị bằng vật lý trị liệu. Sau hai đợt điều trị, các triệu chứng đã cải thiện rõ rệt, giấc ngủ dần ổn định trở lại.
Tương tự, anh T.V.M (29 tuổi, lập trình viên) cũng phải tìm đến bệnh viện sau nhiều tháng làm việc liên tục trước máy tính. Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi cổ nhẹ, nhưng dần dần cơn đau lan xuống vai và cánh tay, kèm theo chóng mặt khi thay đổi tư thế.
“Tôi thường xuyên cúi đầu nhìn laptop và điện thoại suốt nhiều giờ. Khi mỏi chỉ nghĩ là bình thường nên chủ quan, đến khi đau tăng mới đi khám”, anh chia sẻ.
Theo các bác sĩ, việc phát hiện muộn khiến các cơ vùng cổ đã bị căng kéo trong thời gian dài, khiến quá trình điều trị trở nên khó khăn hơn.
Mất thẩm mỹ, thoái hóa và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Trong bối cảnh công nghệ ngày càng phổ biến, nhiều người duy trì tư thế cúi đầu trong thời gian dài mà không nhận ra tác hại. Thói quen này có thể dẫn đến hội chứng “cổ rùa”, khi đầu bị đưa ra phía trước quá mức so với thân, làm mất đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống cổ.Các nghiên cứu cho thấy, ở tư thế bình thường, đầu nặng khoảng 5kg. Tuy nhiên, khi cúi đầu 15 độ, áp lực lên cột sống cổ có thể tăng lên 12 đến 15kg. Nếu cúi tới 60 độ, áp lực này có thể lên tới 27kg, tương đương việc “cõng” một vật nặng suốt nhiều giờ mỗi ngày.
Không chỉ vậy, cứ mỗi 2,5cm đầu nhô ra phía trước, cột sống cổ lại phải chịu thêm khoảng 4,5kg. Điều này khiến các cơ vùng cổ, vai và gáy luôn trong trạng thái căng thẳng, lâu dần dẫn đến tổn thương.
Trong một số trường hợp nặng, tư thế sai kéo dài còn ảnh hưởng đến lồng ngực, làm giảm khả năng hô hấp. Bên cạnh đó, hội chứng “cổ rùa” cũng tác động đến thẩm mỹ với dáng gù, vai tròn, đầu chúi về phía trước, khiến nhiều người mất tự tin.
Đáng chú ý, tình trạng này không chỉ gặp ở người trưởng thành mà còn ngày càng phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên do sử dụng thiết bị điện tử từ sớm. Nếu không được điều chỉnh trước tuổi 15, nguy cơ gù hoặc vẹo cột sống khi trưởng thành sẽ rất khó khắc phục.
Các chuyên gia nhấn mạnh, hội chứng “cổ rùa” không đơn thuần là vấn đề tư thế mà còn là dấu hiệu cảnh báo những tổn thương đang tích tụ trong cơ thể.
Để phòng tránh, người dân nên hạn chế cúi đầu trong thời gian dài, điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt, nghỉ giải lao sau mỗi 30 đến 45 phút và duy trì các bài tập vận động cho vùng cổ, vai, gáy.
“Đừng chủ quan với những cơn đau cổ vai gáy kéo dài. Phát hiện sớm và điều chỉnh kịp thời chính là cách tốt nhất để bảo vệ cột sống về lâu dài”, các chuyên gia khuyến cáo.
