JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser .
Phương pháp đi bộ kiểu Nhật: Bí quyết cải thiện sức khỏe chỉ với 30 phút mỗi ngày
Một xu hướng tập luyện mới đang gây sốt trên TikTok “đi bộ kiểu Nhật”, thực chất là một hình thức đi bộ xen kẽ cường độ cao (IWT - Interval Walking Training), đã được nghiên cứu từ năm 2007 tại Đại học Shinshu, Nhật Bản. Phương pháp này đơn giản nhưng hiệu quả: bạn đi nhanh trong 3 phút (khoảng 70% nhịp tim tối đa), rồi đi chậm trong 3 phút (40%), và lặp lại. Đi bộ xen kẽ: Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả Khác với đi bộ đều đều thông thường, IWT tạo ra sự thay đổi nhịp...
Đọc bài gốc tại
đây
Đăng nhập một lần thảo luận tẹt ga
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753154734465 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_Outstream_1x1_270225', [1,1], 'div-gpt-ad-1753154734465-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753154734465-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753154734465.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753154734465])
}
});
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753685560510 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_InpageMB_1x1_110325', [1,1], 'div-gpt-ad-1753685560510-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753685560510-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753685560510.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753685560510])
}
});
Đoạn Video
Ảnh
Một xu hướng tập luyện mới đang gây sốt trên TikTok “đi bộ kiểu Nhật”, thực chất là một hình thức đi bộ xen kẽ cường độ cao (IWT - Interval Walking Training), đã được nghiên cứu từ năm 2007 tại Đại học Shinshu, Nhật Bản. Phương pháp này đơn giản nhưng hiệu quả: bạn đi nhanh trong 3 phút (khoảng 70% nhịp tim tối đa), rồi đi chậm trong 3 phút (40%), và lặp lại. Đi bộ xen kẽ: Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả Khác với đi bộ đều đều thông thường, IWT tạo ra sự thay đổi nhịp...
