Đoạn Video
Ảnh
Một nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục vào một khung giờ nhất định có thể mang lại kết quả giảm cân đáng kể nhất.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Obesity khám phá mối liên hệ giữa thói quen hoạt động thể chất và bệnh béo phì, đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để tập thể dục nhằm kiểm soát cân nặng là vào sáng sớm.
Theo đó, tiến sĩ Tongyu Ma tại Đại học Bách khoa Hồng Kông và nhóm của ông đã phát hiện những người vận động sớm vào buổi sáng (trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng) có lợi thế hơn trong việc kiểm soát cân nặng.
(Tập thể dục buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn)
Nghiên cứu tiến hành phân tích dữ liệu từ hơn 5.000 người tham gia Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Mỹ) từ năm 2003 đến 2006. Kết quả cho thấy những người tham gia hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh vào sáng sớm có chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo thấp hơn.
Không chỉ vậy, họ còn có xu hướng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tiêu thụ ít calo hằng ngày hơn so với trọng lượng cơ thể của họ.
Ngoài làm nổi bật những lợi ích tiềm năng của việc tập luyện buổi sáng và lý do tại sao đó có thể là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, nghiên cứu còn khám phá mối quan hệ phức tạp giữa thói quen vận động hằng ngày và bệnh béo phì. Mặc dù những người tham gia nhóm tập thể dục buổi sáng vốn dành nhiều thời gian hơn để ngồi, nhưng họ vẫn duy trì chỉ số khối cơ thể và vòng eo thấp hơn. Đây là một nghịch lý thú vị cần được nghiên cứu sâu hơn.
Tạp chí The Healthy cũng dẫn lời tiến sĩ Rebecca Krukowski, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về quản lý cân nặng hành vi tại Trường Y thuộc Đại học Virginia (Mỹ) - người không tham gia vào nghiên cứu - cho rằng nghiên cứu của nhóm tiến sĩ Ma thú vị và phù hợp với khuyến nghị thời điểm tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Obesity khám phá mối liên hệ giữa thói quen hoạt động thể chất và bệnh béo phì, đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để tập thể dục nhằm kiểm soát cân nặng là vào sáng sớm.
Theo đó, tiến sĩ Tongyu Ma tại Đại học Bách khoa Hồng Kông và nhóm của ông đã phát hiện những người vận động sớm vào buổi sáng (trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng) có lợi thế hơn trong việc kiểm soát cân nặng.
(Tập thể dục buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn)
Nghiên cứu tiến hành phân tích dữ liệu từ hơn 5.000 người tham gia Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Mỹ) từ năm 2003 đến 2006. Kết quả cho thấy những người tham gia hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh vào sáng sớm có chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo thấp hơn.
Không chỉ vậy, họ còn có xu hướng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tiêu thụ ít calo hằng ngày hơn so với trọng lượng cơ thể của họ.
Ngoài làm nổi bật những lợi ích tiềm năng của việc tập luyện buổi sáng và lý do tại sao đó có thể là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, nghiên cứu còn khám phá mối quan hệ phức tạp giữa thói quen vận động hằng ngày và bệnh béo phì. Mặc dù những người tham gia nhóm tập thể dục buổi sáng vốn dành nhiều thời gian hơn để ngồi, nhưng họ vẫn duy trì chỉ số khối cơ thể và vòng eo thấp hơn. Đây là một nghịch lý thú vị cần được nghiên cứu sâu hơn.
Tạp chí The Healthy cũng dẫn lời tiến sĩ Rebecca Krukowski, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về quản lý cân nặng hành vi tại Trường Y thuộc Đại học Virginia (Mỹ) - người không tham gia vào nghiên cứu - cho rằng nghiên cứu của nhóm tiến sĩ Ma thú vị và phù hợp với khuyến nghị thời điểm tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất.
