Đoạn Video
Ảnh
Nguyễn Thị Phương Thúy
Thành viên nổi tiếng
Sau khi sinh đứa con đầu lòng, tôi cảm thấy mình như tách biệt khỏi cơ thể và việc quan hệ vợ chồng trở nên khó chịu và đau đớn. Chẩn đoán này đã thay đổi mọi thứ.
Tôi và chồng tôi, Ben, luôn có đời sống vợ chồng viên mãn. Đó là điều chúng tôi ưu tiên và dành thời gian cho nó ba hoặc bốn lần một tuần. Tuy nhiên, sau khi tôi sinh con và bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mọi thứ đã thay đổi.
Trước khi gặp Ben, khi tôi gần 30 tuổi, tôi đã từng bị bạo hành. Ngay cả sau khi thoát khỏi nó, tôi vẫn cảm thấy bị tổn thương, mất niềm tin sâu sắc và vẫn độc thân một thời gian. Nhưng khi tôi và Ben gặp nhau ở độ tuổi ngoài 30, tôi cảm thấy an toàn và gắn kết sâu sắc với anh ấy. Ngay cả sau vài năm yêu nhau, chúng tôi vẫn có đời sống tìnhdục rất vui vẻ và thân mật. Tôi không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe hay lo lắng nào nên màn dạo đầu và sự gần gũi đều rất vui tươi, hướng đến sự kết nối và khoái cảm.
Cả hai chúng tôi đều đi công tác xa và có những khoảng thời gian xa nhau, và tôi nghĩ sự gắn kết thể xác mạnh mẽ của chúng tôi đã giúp ích rất nhiều trong những lúc đó. Tôi có thể thành thật mà nói rằng với Ben, đó luôn là lần ân ái tuyệt vời nhất đời tôi.
Vẻ rạng rỡ khi mang thai của tôi đâu rồi?
Năm năm sau khi gặp nhau, tôi mang thai đứa con đầu lòng ở tuổi 35. Vấn đề là tôi không cảm thấy mình gợi cảm và chắc chắn không hề "lấp lánh" trong suốt thai kỳ. Nội tiết tố của tôi rối loạn và ham muốn đột nhiên biến mất. Với chứng ốm nghén, mệt mỏi và các vấn đề khác, chuyện ấy là điều cuối cùng tôi nghĩ đến, và ngay cả khi chúng tôi đã thử, tôi vẫn cảm thấy đau đớn và khó chịu - đó là lần đầu tiên.
Tôi đã sinh con gái xinh xắn bằng phương pháp mổ lấy thai, và khi tôi hồi phục và chúng tôi đã sẵn sàng làm cha mẹ, chuyện chăn gối đơn giản là không còn được ưu tiên nữa. Tuy nhiên, nhiều tháng trôi qua, ham muốn của tôi vẫn không trở lại. Thực tế, cảm giác xa cách và vấn đề về hình ảnh cơ thể ngày càng tồi tệ hơn khi tôi tiếp tục tăng cân, mặc dù đã ăn uống đầy đủ và tập thể dục, có kinh nguyệt sớm bất thường.
Ban đầu tôi cứ nghĩ đây là chuyện thường tình sau sinh, nhưng sau bốn tháng, tôi nhận ra có điều gì đó không ổn. Cơ thể tôi mệt mỏi rã rời, da khô rát khó chịu, còn mí mắt thì bong tróc. Tôi cảm thấy bị phản bội bởi chính cơ thể mình, vốn luôn khỏe mạnh và cân đối cho đến khi mang thai.
Tôi đã liên hệ với bác sĩ và một chuyên gia trị liệu thiên nhiên, cả hai đều rất am hiểu về sức khỏe phụ nữ. Bác sĩ đa khoa đã yêu cầu tôi đi xét nghiệm máu và tôi được chẩn đoán mắc viêm tuyến giáp sau sinh, một chứng rối loạn gây viêm tuyến giáp. Mặc dù nhẹ nhõm khi hiểu được các vấn đề thể chất của mình, tôi vẫn tiếp tục vật lộn với những vấn đề cảm xúc sâu sắc hơn.
Không quan tâm đến tìnhdục
Tôi cảm thấy cơ thể mình như đang phản bội mình, một cảm giác kỳ lạ và xa lạ. Tôi đã làm việc trong ngành thể hình hơn năm năm và cho đến lúc đó tôi luôn biết cách chăm sóc bản thân. Vậy mà đột nhiên, tôi nhìn vào gương và không nhận ra hình ảnh phản chiếu của chính mình. Tệ hơn nữa, tôi đột nhiên không còn hứng thú với chuyện chăn gối và cảm thấy xa lạ với cơ thể mình. Ngay cả khi Ben và tôi cố gắng quan hệ, nó cũng không thoải mái và đôi khi còn đau đớn.
Khô hạn "********" và thay đổi ham muốn tình dục là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ, vậy mà khi trải qua giai đoạn khó khăn này, tôi lại cảm thấy hoàn toàn cô đơn. Tôi nhận ra rằng vẫn còn quá nhiều sự xấu hổ và kỳ thị xung quanh phụ nữ và tìnhdục. Tôi cảm thấy lạc lõng, không biết liệu tìnhdục có còn mang lại niềm vui nữa hay không.
Vì Ben và tôi luôn tận hưởng đời sống tình dục lành mạnh, nên thật khó để đột nhiên mất đi một phần quan hệ đó, nhưng anh ấy đã hết sức ủng hộ tôi trong suốt thời gian này. Anh ấy không bao giờ gây áp lực cho tôi, và tôi càng yêu anh ấy hơn vì điều đó. Có một thời gian, chúng tôi không hề quan hệ. Thực tế, chúng tôi còn đùa rằng chúng tôi thậm chí còn không biết nên sắp xếp chuyện ấy vào lúc nào, vì thiếu ngủ và phải chăm sóc đứa con mới sinh, nên may mắn là mọi chuyện được giữ ở mức độ nhẹ nhàng. Giao tiếp là chìa khóa trong suốt quá trình.
Tuy nhiên, trong năm tiếp theo, ham muốn của tôi không trở lại và tôi bị khô ******, đau, bốc hỏa và viêm. Đôi khi tôi và Ben cố gắng quan hệ nhưng luôn cảm thấy khó chịu. Việc mất đi khía cạnh thân mật và thú vị trong mối quan hệ của chúng tôi thật khó khăn cho cả hai chúng tôi.
Phải mất một thời gian tôi mới nhận ra có điều gì đó sâu xa hơn đang diễn ra. Cuối cùng, tôi quay lại gặp bác sĩ, người đã xem xét kỹ lưỡng các triệu chứng của tôi và kết luận tôi đã tiền mãn kinh ở tuổi 39. Ban đầu, điều này khiến tôi sốc, nhưng rồi mọi thứ bắt đầu trở nên hợp lý.
Chẩn đoán đã thay đổi mọi thứ
Sau đó, tôi bắt đầu tìm hiểu các cách nuôi dưỡng cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh. Ben và tôi đã nói chuyện về cách chúng tôi có thể làm cho chuyện ấy trở nên thú vị trở lại, và đó là lúc tôi lần đầu tiên bước chân vào thế giới chất bôi trơn và các sản phẩm giúp giảm đau và khô ******.
Càng tìm hiểu, tôi càng nhận ra phụ nữ trung niên thường bị gạt ra ngoài lề hoặc cảm thấy xấu hổ vì cần thêm "sự hỗ trợ". Nhìn đâu tôi cũng thấy như mình đang bị dụ dỗ bởi những màn "yêu" *** đãng và những cơn cực khoái tức thì, trong khi thực ra tôi đang tìm kiếm những sản phẩm giúp tôi ưu tiên sự gần gũi với chồng.
Khi tôi nói chuyện với bạn bè và những phụ nữ trung niên khác về vấn đề này, tôi bắt đầu nhận ra rằng rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy xấu hổ và ngượng ngùng về những ham muốn thất thường. Khi chúng ta bước qua những năm tháng trẻ trung, "quyến rũ" hơn trong cuộc đời, có cảm giác như ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe tìnhdục đã lãng quên chúng ta. Tôi vô cùng biết ơn khi thấy những phụ nữ như ngôi sao Gwyneth Paltrow gần đây đã giải quyết vấn đề một cách trực diện. Giống như tôi, cô ấy đang trải qua một "thời kỳ tiền mãn kinh khắc nghiệt". Tínhdục của cô ấy đã thay đổi và kết quả là, cô ấy cảm thấy như mình không hiểu chính mình. Khi ngày càng nhiều phụ nữ lên tiếng về những khó khăn trong chuyện chăn gối trong thời kỳ mãn kinh, tôi hy vọng bức màn xấu hổ sẽ biến mất.
Lấy lại ham muốn
Giờ đây, ở tuổi 41, tôi đã tìm lại được ham muốn đã mất và lại được tận hưởng tìnhdục và sự gần gũi với Ben. Chuyện chăn gối của chúng tôi đã thay đổi rất nhiều so với trước khi tôi mang thai, nhưng đó là vì tôi và cả hai chúng tôi đều đã thay đổi. Ben biết tôi cần nhiều thời gian hơn để cảm thấy hưng phấn. Tôi thường cần chất bôi trơn và "hỗ trợ" thêm để chúng tôi cũng có thể tận hưởng chuyện ấy, điều mà ban đầu tôi cảm thấy vô cùng "kém hấp dẫn", nhưng giờ tôi biết rằng không có gì phải xấu hổ cả.
Chúng tôi cũng lên lịch cho chuyện ấy để đảm bảo có thời gian gần gũi nhau. Việc đó hoàn toàn không có gì đáng xấu hổ cả. Tôi thừa nhận rằng ban đầu tôi thấy hơi kỳ quặc khi ghi ngày vào nhật ký cho chuyện ấy. Tuy nhiên, cuộc sống của chúng tôi quá bận rộn nên việc lên lịch cho một buổi tối quan hệ tình dục hoặc không tình dục là điều chúng tôi vô cùng mong đợi và tận hưởng.
Việc giao tiếp cởi mở với Ben là rất quan trọng. Những trải nghiệm tìnhdục tuyệt vời nhất của chúng tôi diễn ra khi tôi nói với anh ấy chính xác những gì tôi muốn khám phá hoặc chúng tôi đã nói ra những ham muốn của mình.
Việc nuôi dưỡng hormone thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung cũng rất quan trọng. Estrogen là một hormone sinh dục thiết yếu, và khi nồng độ estrogen giảm tự nhiên trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến ham muốn. Tôi đã điều chỉnh lại chế độ ăn uống và hiện ưu tiên protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp trong chế độ ăn uống.
Tôi cũng bắt đầu bổ sung magie và vitamin để hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố tổng thể. Tôi bắt đầu các bài tập thả lỏng sàn chậu nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và tăng cường cơ sàn chậu, cũng như tập luyện sức bền để hỗ trợ cơ thể đang thay đổi.
Một phần quan trọng khác trong hành trình của tôi là tự thỏa mãn bản thân. Thật khó để lấy lại ham muốn nếu bạn không biết hoặc không hiểu mình thích gì. Không nhất thiết phải là những thú vui gợi tình. Tôi tập trung vào những thú vui nhỏ nhặt như thức dậy sớm 30 phút mỗi sáng để tĩnh tâm suy nghĩ và nhâm nhi một tách cà phê nóng. Việc khám phá lại những gì cơ thể tôi tận hưởng một cách gợi cảm cũng rất quan trọng, và tôi đã tận hưởng những khoảnh khắc tự chạm vào cơ thể, massage bằng tinh dầu và tắm dưới ánh nến.
Đó là một hành trình dài - tuy nhiên, đối với những người phụ nữ trung niên đồng cảm với câu chuyện của tôi, đây là những bài học quan trọng mà tôi đã học được trên suốt chặng đường.
Tiền mãn kinh và mãn kinh có thể rất đáng sợ. Cơ thể tôi thay đổi đáng kể và cảm xúc cũng rối bời. Tôi phải vật lộn với các cơn bốc hỏa, viêm nhiễm, khô da, kích ứng, và kết quả là có những lúc tôi gần như không nhận ra mình nữa.
Mặc dù đó là một cuộc chiến tinh thần cũng như thể chất, nhưng việc giao tiếp với nửa kia rất quan trọng. Ben và tôi đã nói chuyện cởi mở về việc tôi mất ham muốn và những biểu hiện thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh. Ban đầu, việc bộc lộ những thay đổi về cơ thể khá đáng sợ, nhưng nó dễ dàng và lành mạnh hơn nhiều so với việc giữ kín mọi thứ. Điều này cũng giúp Ben dễ dàng hiểu được lý do tại sao tôi không muốn quan hệ, khi nào tôi muốn thử, và anh ấy có thể giúp tôi như thế nào.
Hãy đối xử tôn trọng với cơ thể mình
Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi trong thời kỳ mang thai và tiền mãn kinh là cảm giác xa rời cơ thể. Tôi không nhận ra mình khi nhìn vào gương, không biết cách chăm sóc cơ thể đang thay đổi của mình đúng cách, và chắc chắn tôi không cảm thấy "gợi cảm".
Dành thời gian chăm sóc bản thân vô cùng quan trọng khi tôi kết nối lại với cơ thể và cảm xúc của mình. Dù là dành cả đêm ngâm mình trong bồn tắm, mát-xa, hay thực hành cảm giác nhục dục bằng cách chạm vào cơ thể và khám phá điều gì khiến tôi thấy dễ chịu. Chăm sóc bản thân rất quan trọng - bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn bất kỳ ai khác.
Đừng lo lắng rằng nó mất quá nhiều thời gian
Không có cách giải quyết nhanh chóng nào cả. Đúng là một đêm say xỉn có thể khơi lại ngọn lửa tình yêu trong thời gian ngắn, nhưng về cơ bản, điều quan trọng là phải khám phá lại bản thân và những gì mình thích. Tôi cần thêm thời gian để cảm thấy hưng phấn. Tất cả đều bình thường và là một phần của quá trình.
Không có gì sai khi bôi trơn một chút
Khô ****** là tình trạng phổ biến ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nó khiến tôi khó chịu và đau đớn khi quan hệ tình dục. Mặc dù các sản phẩm chăm sóc ******** có thể khiến bạn cảm thấy e ngại hoặc vượt quá khả năng chịu đựng của mình, nhưng không có gì đáng xấu hổ khi sử dụng chất bôi trơn để giúp chuyện ấy và sự gần gũi trở nên thú vị hơn.
Việc bôi trơn không có gì sai cả. Đừng tiếp tục chịu đựng nếu việc quan hệ tình dục khiến bạn đau đớn.
Lên lịch quan hệ thực sự hiệu quả
Ham muốn dao động là điều tự nhiên trong các mối quan hệ lâu dài. Hơn nữa, Ben và tôi thấy cuộc sống trở nên quá bận rộn khi chúng tôi cố gắng cân bằng giữa sự nghiệp, gia đình và ngủ đủ giấc. Điều vô cùng quan trọng là chúng tôi phải sắp xếp thời gian cho cả hai - không chỉ để quan hệ, mà đơn giản là để gần gũi nhau.
Hãy ghi vào lịch mỗi tuần một ngày để hai bạn dành thời gian riêng cho nhau. Gạt màn hình điện thoại sang một bên và tâm sự mọi điều trong lòng hoặc tận hưởng khoảnh khắc gần gũi thể xác.
Nguồn: Telegraph UK
Tôi và chồng tôi, Ben, luôn có đời sống vợ chồng viên mãn. Đó là điều chúng tôi ưu tiên và dành thời gian cho nó ba hoặc bốn lần một tuần. Tuy nhiên, sau khi tôi sinh con và bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mọi thứ đã thay đổi.
Trước khi gặp Ben, khi tôi gần 30 tuổi, tôi đã từng bị bạo hành. Ngay cả sau khi thoát khỏi nó, tôi vẫn cảm thấy bị tổn thương, mất niềm tin sâu sắc và vẫn độc thân một thời gian. Nhưng khi tôi và Ben gặp nhau ở độ tuổi ngoài 30, tôi cảm thấy an toàn và gắn kết sâu sắc với anh ấy. Ngay cả sau vài năm yêu nhau, chúng tôi vẫn có đời sống tìnhdục rất vui vẻ và thân mật. Tôi không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe hay lo lắng nào nên màn dạo đầu và sự gần gũi đều rất vui tươi, hướng đến sự kết nối và khoái cảm.
Cả hai chúng tôi đều đi công tác xa và có những khoảng thời gian xa nhau, và tôi nghĩ sự gắn kết thể xác mạnh mẽ của chúng tôi đã giúp ích rất nhiều trong những lúc đó. Tôi có thể thành thật mà nói rằng với Ben, đó luôn là lần ân ái tuyệt vời nhất đời tôi.
Vẻ rạng rỡ khi mang thai của tôi đâu rồi?
Năm năm sau khi gặp nhau, tôi mang thai đứa con đầu lòng ở tuổi 35. Vấn đề là tôi không cảm thấy mình gợi cảm và chắc chắn không hề "lấp lánh" trong suốt thai kỳ. Nội tiết tố của tôi rối loạn và ham muốn đột nhiên biến mất. Với chứng ốm nghén, mệt mỏi và các vấn đề khác, chuyện ấy là điều cuối cùng tôi nghĩ đến, và ngay cả khi chúng tôi đã thử, tôi vẫn cảm thấy đau đớn và khó chịu - đó là lần đầu tiên.
Tôi đã sinh con gái xinh xắn bằng phương pháp mổ lấy thai, và khi tôi hồi phục và chúng tôi đã sẵn sàng làm cha mẹ, chuyện chăn gối đơn giản là không còn được ưu tiên nữa. Tuy nhiên, nhiều tháng trôi qua, ham muốn của tôi vẫn không trở lại. Thực tế, cảm giác xa cách và vấn đề về hình ảnh cơ thể ngày càng tồi tệ hơn khi tôi tiếp tục tăng cân, mặc dù đã ăn uống đầy đủ và tập thể dục, có kinh nguyệt sớm bất thường.
Ban đầu tôi cứ nghĩ đây là chuyện thường tình sau sinh, nhưng sau bốn tháng, tôi nhận ra có điều gì đó không ổn. Cơ thể tôi mệt mỏi rã rời, da khô rát khó chịu, còn mí mắt thì bong tróc. Tôi cảm thấy bị phản bội bởi chính cơ thể mình, vốn luôn khỏe mạnh và cân đối cho đến khi mang thai.
Tôi đã liên hệ với bác sĩ và một chuyên gia trị liệu thiên nhiên, cả hai đều rất am hiểu về sức khỏe phụ nữ. Bác sĩ đa khoa đã yêu cầu tôi đi xét nghiệm máu và tôi được chẩn đoán mắc viêm tuyến giáp sau sinh, một chứng rối loạn gây viêm tuyến giáp. Mặc dù nhẹ nhõm khi hiểu được các vấn đề thể chất của mình, tôi vẫn tiếp tục vật lộn với những vấn đề cảm xúc sâu sắc hơn.
Không quan tâm đến tìnhdục
Tôi cảm thấy cơ thể mình như đang phản bội mình, một cảm giác kỳ lạ và xa lạ. Tôi đã làm việc trong ngành thể hình hơn năm năm và cho đến lúc đó tôi luôn biết cách chăm sóc bản thân. Vậy mà đột nhiên, tôi nhìn vào gương và không nhận ra hình ảnh phản chiếu của chính mình. Tệ hơn nữa, tôi đột nhiên không còn hứng thú với chuyện chăn gối và cảm thấy xa lạ với cơ thể mình. Ngay cả khi Ben và tôi cố gắng quan hệ, nó cũng không thoải mái và đôi khi còn đau đớn.
Khô hạn "********" và thay đổi ham muốn tình dục là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ, vậy mà khi trải qua giai đoạn khó khăn này, tôi lại cảm thấy hoàn toàn cô đơn. Tôi nhận ra rằng vẫn còn quá nhiều sự xấu hổ và kỳ thị xung quanh phụ nữ và tìnhdục. Tôi cảm thấy lạc lõng, không biết liệu tìnhdục có còn mang lại niềm vui nữa hay không.
Vì Ben và tôi luôn tận hưởng đời sống tình dục lành mạnh, nên thật khó để đột nhiên mất đi một phần quan hệ đó, nhưng anh ấy đã hết sức ủng hộ tôi trong suốt thời gian này. Anh ấy không bao giờ gây áp lực cho tôi, và tôi càng yêu anh ấy hơn vì điều đó. Có một thời gian, chúng tôi không hề quan hệ. Thực tế, chúng tôi còn đùa rằng chúng tôi thậm chí còn không biết nên sắp xếp chuyện ấy vào lúc nào, vì thiếu ngủ và phải chăm sóc đứa con mới sinh, nên may mắn là mọi chuyện được giữ ở mức độ nhẹ nhàng. Giao tiếp là chìa khóa trong suốt quá trình.
Tuy nhiên, trong năm tiếp theo, ham muốn của tôi không trở lại và tôi bị khô ******, đau, bốc hỏa và viêm. Đôi khi tôi và Ben cố gắng quan hệ nhưng luôn cảm thấy khó chịu. Việc mất đi khía cạnh thân mật và thú vị trong mối quan hệ của chúng tôi thật khó khăn cho cả hai chúng tôi.
Phải mất một thời gian tôi mới nhận ra có điều gì đó sâu xa hơn đang diễn ra. Cuối cùng, tôi quay lại gặp bác sĩ, người đã xem xét kỹ lưỡng các triệu chứng của tôi và kết luận tôi đã tiền mãn kinh ở tuổi 39. Ban đầu, điều này khiến tôi sốc, nhưng rồi mọi thứ bắt đầu trở nên hợp lý.
Chẩn đoán đã thay đổi mọi thứ
Sau đó, tôi bắt đầu tìm hiểu các cách nuôi dưỡng cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh. Ben và tôi đã nói chuyện về cách chúng tôi có thể làm cho chuyện ấy trở nên thú vị trở lại, và đó là lúc tôi lần đầu tiên bước chân vào thế giới chất bôi trơn và các sản phẩm giúp giảm đau và khô ******.
Càng tìm hiểu, tôi càng nhận ra phụ nữ trung niên thường bị gạt ra ngoài lề hoặc cảm thấy xấu hổ vì cần thêm "sự hỗ trợ". Nhìn đâu tôi cũng thấy như mình đang bị dụ dỗ bởi những màn "yêu" *** đãng và những cơn cực khoái tức thì, trong khi thực ra tôi đang tìm kiếm những sản phẩm giúp tôi ưu tiên sự gần gũi với chồng.
Khi tôi nói chuyện với bạn bè và những phụ nữ trung niên khác về vấn đề này, tôi bắt đầu nhận ra rằng rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy xấu hổ và ngượng ngùng về những ham muốn thất thường. Khi chúng ta bước qua những năm tháng trẻ trung, "quyến rũ" hơn trong cuộc đời, có cảm giác như ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe tìnhdục đã lãng quên chúng ta. Tôi vô cùng biết ơn khi thấy những phụ nữ như ngôi sao Gwyneth Paltrow gần đây đã giải quyết vấn đề một cách trực diện. Giống như tôi, cô ấy đang trải qua một "thời kỳ tiền mãn kinh khắc nghiệt". Tínhdục của cô ấy đã thay đổi và kết quả là, cô ấy cảm thấy như mình không hiểu chính mình. Khi ngày càng nhiều phụ nữ lên tiếng về những khó khăn trong chuyện chăn gối trong thời kỳ mãn kinh, tôi hy vọng bức màn xấu hổ sẽ biến mất.
Lấy lại ham muốn
Giờ đây, ở tuổi 41, tôi đã tìm lại được ham muốn đã mất và lại được tận hưởng tìnhdục và sự gần gũi với Ben. Chuyện chăn gối của chúng tôi đã thay đổi rất nhiều so với trước khi tôi mang thai, nhưng đó là vì tôi và cả hai chúng tôi đều đã thay đổi. Ben biết tôi cần nhiều thời gian hơn để cảm thấy hưng phấn. Tôi thường cần chất bôi trơn và "hỗ trợ" thêm để chúng tôi cũng có thể tận hưởng chuyện ấy, điều mà ban đầu tôi cảm thấy vô cùng "kém hấp dẫn", nhưng giờ tôi biết rằng không có gì phải xấu hổ cả.
Chúng tôi cũng lên lịch cho chuyện ấy để đảm bảo có thời gian gần gũi nhau. Việc đó hoàn toàn không có gì đáng xấu hổ cả. Tôi thừa nhận rằng ban đầu tôi thấy hơi kỳ quặc khi ghi ngày vào nhật ký cho chuyện ấy. Tuy nhiên, cuộc sống của chúng tôi quá bận rộn nên việc lên lịch cho một buổi tối quan hệ tình dục hoặc không tình dục là điều chúng tôi vô cùng mong đợi và tận hưởng.
Việc giao tiếp cởi mở với Ben là rất quan trọng. Những trải nghiệm tìnhdục tuyệt vời nhất của chúng tôi diễn ra khi tôi nói với anh ấy chính xác những gì tôi muốn khám phá hoặc chúng tôi đã nói ra những ham muốn của mình.
Việc nuôi dưỡng hormone thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung cũng rất quan trọng. Estrogen là một hormone sinh dục thiết yếu, và khi nồng độ estrogen giảm tự nhiên trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến ham muốn. Tôi đã điều chỉnh lại chế độ ăn uống và hiện ưu tiên protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp trong chế độ ăn uống.
Tôi cũng bắt đầu bổ sung magie và vitamin để hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố tổng thể. Tôi bắt đầu các bài tập thả lỏng sàn chậu nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và tăng cường cơ sàn chậu, cũng như tập luyện sức bền để hỗ trợ cơ thể đang thay đổi.
Một phần quan trọng khác trong hành trình của tôi là tự thỏa mãn bản thân. Thật khó để lấy lại ham muốn nếu bạn không biết hoặc không hiểu mình thích gì. Không nhất thiết phải là những thú vui gợi tình. Tôi tập trung vào những thú vui nhỏ nhặt như thức dậy sớm 30 phút mỗi sáng để tĩnh tâm suy nghĩ và nhâm nhi một tách cà phê nóng. Việc khám phá lại những gì cơ thể tôi tận hưởng một cách gợi cảm cũng rất quan trọng, và tôi đã tận hưởng những khoảnh khắc tự chạm vào cơ thể, massage bằng tinh dầu và tắm dưới ánh nến.
Đó là một hành trình dài - tuy nhiên, đối với những người phụ nữ trung niên đồng cảm với câu chuyện của tôi, đây là những bài học quan trọng mà tôi đã học được trên suốt chặng đường.
Làm thế nào để lấy lại ham muốn ở tuổi trung niên?
Chia sẻ thẳng thắn với bạn đờiTiền mãn kinh và mãn kinh có thể rất đáng sợ. Cơ thể tôi thay đổi đáng kể và cảm xúc cũng rối bời. Tôi phải vật lộn với các cơn bốc hỏa, viêm nhiễm, khô da, kích ứng, và kết quả là có những lúc tôi gần như không nhận ra mình nữa.
Mặc dù đó là một cuộc chiến tinh thần cũng như thể chất, nhưng việc giao tiếp với nửa kia rất quan trọng. Ben và tôi đã nói chuyện cởi mở về việc tôi mất ham muốn và những biểu hiện thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh. Ban đầu, việc bộc lộ những thay đổi về cơ thể khá đáng sợ, nhưng nó dễ dàng và lành mạnh hơn nhiều so với việc giữ kín mọi thứ. Điều này cũng giúp Ben dễ dàng hiểu được lý do tại sao tôi không muốn quan hệ, khi nào tôi muốn thử, và anh ấy có thể giúp tôi như thế nào.
Hãy đối xử tôn trọng với cơ thể mình
Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi trong thời kỳ mang thai và tiền mãn kinh là cảm giác xa rời cơ thể. Tôi không nhận ra mình khi nhìn vào gương, không biết cách chăm sóc cơ thể đang thay đổi của mình đúng cách, và chắc chắn tôi không cảm thấy "gợi cảm".
Dành thời gian chăm sóc bản thân vô cùng quan trọng khi tôi kết nối lại với cơ thể và cảm xúc của mình. Dù là dành cả đêm ngâm mình trong bồn tắm, mát-xa, hay thực hành cảm giác nhục dục bằng cách chạm vào cơ thể và khám phá điều gì khiến tôi thấy dễ chịu. Chăm sóc bản thân rất quan trọng - bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn bất kỳ ai khác.
Đừng lo lắng rằng nó mất quá nhiều thời gian
Không có cách giải quyết nhanh chóng nào cả. Đúng là một đêm say xỉn có thể khơi lại ngọn lửa tình yêu trong thời gian ngắn, nhưng về cơ bản, điều quan trọng là phải khám phá lại bản thân và những gì mình thích. Tôi cần thêm thời gian để cảm thấy hưng phấn. Tất cả đều bình thường và là một phần của quá trình.
Không có gì sai khi bôi trơn một chút
Khô ****** là tình trạng phổ biến ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nó khiến tôi khó chịu và đau đớn khi quan hệ tình dục. Mặc dù các sản phẩm chăm sóc ******** có thể khiến bạn cảm thấy e ngại hoặc vượt quá khả năng chịu đựng của mình, nhưng không có gì đáng xấu hổ khi sử dụng chất bôi trơn để giúp chuyện ấy và sự gần gũi trở nên thú vị hơn.
Việc bôi trơn không có gì sai cả. Đừng tiếp tục chịu đựng nếu việc quan hệ tình dục khiến bạn đau đớn.
Lên lịch quan hệ thực sự hiệu quả
Ham muốn dao động là điều tự nhiên trong các mối quan hệ lâu dài. Hơn nữa, Ben và tôi thấy cuộc sống trở nên quá bận rộn khi chúng tôi cố gắng cân bằng giữa sự nghiệp, gia đình và ngủ đủ giấc. Điều vô cùng quan trọng là chúng tôi phải sắp xếp thời gian cho cả hai - không chỉ để quan hệ, mà đơn giản là để gần gũi nhau.
Hãy ghi vào lịch mỗi tuần một ngày để hai bạn dành thời gian riêng cho nhau. Gạt màn hình điện thoại sang một bên và tâm sự mọi điều trong lòng hoặc tận hưởng khoảnh khắc gần gũi thể xác.
Nguồn: Telegraph UK
