Bị bạo lực mạng nên làm gì?

[Wandering Earth✔]

Bạo lực mạng đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại. Chỉ từ một bài đăng, một đoạn video hay một phát ngôn gây tranh cãi, một người có thể trở thành mục tiêu công kích của hàng nghìn người. Họ bị chửi bới, chế giễu, bịa đặt thông tin và đem đời tư ra mổ xẻ. Có người chưa kịp giải thích chuyện gì đã xảy ra thì câu chuyện về họ đã bị lan truyền khắp nơi. Đám đông có thể phán xét rất nhanh nhưng hiếm khi quan tâm đến những tổn thương mà họ gây ra.

Nếu chẳng may trở thành nạn nhân của bạo lực mạng, lời khuyên của mình là hãy ngắt kết nối. Xóa ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại, tắt thông báo và dành thời gian cho cuộc sống thực. Đi làm, chăm sóc gia đình, gặp gỡ bạn bè và làm những việc vốn mang lại niềm vui cho mình. Đừng để những gì diễn ra trên màn hình chiếm hết tâm trí.

Nghe thì đơn giản nhưng tại sao nhiều người lại không làm được?

Khi bị công kích, phản ứng tự nhiên của chúng ta là muốn giải thích. Thấy người khác nói sai về mình thì muốn đính chính. Bị xúc phạm thì muốn đáp trả. Đọc được một bình luận ác ý lại muốn vào xem còn bao nhiêu người đang nói về mình. Người bị tấn công thường hy vọng chỉ cần nói rõ sự thật thì mọi chuyện sẽ kết thúc.

Nhưng mạng xã hội không vận hành theo cách đó. Một lời giải thích có thể kéo theo hàng chục tranh luận mới. Một câu trả lời có thể bị cắt khỏi ngữ cảnh để tiếp tục công kích. Càng cố thanh minh với tất cả mọi người thì càng dễ bị cuốn sâu vào cuộc chiến không có hồi kết. Đằng sau hành vi ấy còn có một nguyên nhân tâm lý. Con người vốn cần được cộng đồng chấp nhận. Khi đột nhiên bị nhiều người chỉ trích, chúng ta có cảm giác mình đang bị đe dọa và muốn liên tục theo dõi tình hình để biết chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo. Mỗi lần mở điện thoại là một lần hy vọng tìm thấy thông tin có lợi cho mình. Nhưng cũng chính lúc đó, chúng ta có thể phải đọc thêm hàng loạt lời xúc phạm.

Càng tổn thương càng muốn kiểm tra. Càng kiểm tra càng nhìn thấy những điều khiến mình tổn thương. Cứ thế, nhiều người mất ngủ, ăn uống thất thường, không thể tập trung làm việc và lúc nào cũng sống trong tâm trạng bất an. Cuộc sống thực dần bị bỏ quên chỉ vì những lời nói của những người thậm chí chưa từng gặp mặt. Điều đáng buồn là trong cuộc chiến ấy, người bị công kích thường phải trả giá nhiều nhất. Những người để lại bình luận có thể quên chuyện chỉ sau vài ngày rồi chuyển sang một chủ đề khác. Còn người trở thành mục tiêu vẫn phải chịu đựng những đêm mất ngủ và những ngày làm việc không yên ổn. Họ có thể dành hàng tuần, hàng tháng để cố gắng thay đổi suy nghĩ của những người vốn chẳng có ý định lắng nghe mình.

Vậy nên hãy dừng lại. Không phải vì mình thừa nhận những lời buộc tội là đúng mà vì không có lý do gì phải tiếp tục làm tổn thương bản thân để chứng minh điều đó với tất cả mọi người. Nếu có người đe dọa, phát tán thông tin cá nhân hoặc bịa đặt những nội dung nghiêm trọng, hãy lưu lại bằng chứng và tìm cách xử lý phù hợp trước khi rời mạng xã hội. Nhưng sau khi đã thực hiện những việc cần thiết, đừng tiếp tục tự đẩy mình vào vòng xoáy bằng cách theo dõi từng bình luận hay nhờ người khác cập nhật tình hình.

Hãy xóa ứng dụng, ngắt Internet một thời gian nếu cần và quay lại với công việc của mình. Ban đầu có thể bạn vẫn tò mò, vẫn muốn biết người ta đang nói gì. Hãy kiên quyết vượt qua cảm giác đó. Đi ngủ đúng giờ, tập thể dục, gặp những người thân thiết và làm cho ngày sống của mình đầy lên bằng những việc có ích. Khi không còn liên tục tiếp xúc với những lời công kích, bạn sẽ có cơ hội bình tâm và lấy lại sức lực.

Sự chú ý trên mạng thường thay đổi rất nhanh. Một câu chuyện đang ồn ào hôm nay có thể bị thay thế bởi một câu chuyện khác vào ngày mai. Không ai có thể bảo đảm mọi lời đồn sẽ biến mất hoàn toàn nhưng bạn không cần chờ đến ngày tất cả mọi người im lặng mới được phép sống vui vẻ trở lại.

Nếu sau này muốn quay lại mạng xã hội, bạn có thể bắt đầu bằng một tài khoản mới hoặc một danh tính trực tuyến khác. Đừng nghĩ mình phải quay lại đúng nơi đã bị vùi dập để chứng minh rằng mình đủ mạnh mẽ. Bạn không nợ đám đông một màn tái xuất và cũng không cần giành lại sự công nhận từ những người đã làm tổn thương mình.

Cuộc sống của bạn lớn hơn rất nhiều so với những gì diễn ra trên mạng. Đừng để một tài khoản, một bài đăng hay những lời phán xét của người xa lạ quyết định sức khỏe, công việc và hạnh phúc của mình.

Có những cuộc chiến không đáng để thắng bằng mọi giá. Khi mạng xã hội trở thành nơi khiến bạn kiệt quệ, hãy rời đi. Tắt điện thoại, bước ra ngoài và sống cuộc đời của mình. Thời gian sẽ trôi qua, sự chú ý của đám đông sẽ chuyển sang chuyện khác. Điều quan trọng là đến lúc ấy bạn vẫn còn sức khỏe, công việc và những người thực sự yêu thương mình.