JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser .
Bí quyết chinh phục bài tập kéo xà: Từ 0 đến 10 lần không còn xa vời
Kéo xà (pullup) là một trong những bài tập cơ bản nhưng cũng khó nhằn nhất trong thế giới thể hình. Dù chỉ dùng trọng lượng cơ thể, bài tập này lại xây dựng sức mạnh vùng lưng, vai và tay cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được even chỉ một lần. Mục tiêu bao nhiêu lần kéo xà là hợp lý? Theo chuyên gia thể hình Ebenezer Samuel (Giám đốc Thể hình của tạp chí Men’s Health), con số lý tưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, độ dài cánh...
Đọc bài gốc tại
đây
Đăng nhập một lần thảo luận tẹt ga
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753154734465 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_Outstream_1x1_270225', [1,1], 'div-gpt-ad-1753154734465-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753154734465-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753154734465.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753154734465])
}
});
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753685560510 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_InpageMB_1x1_110325', [1,1], 'div-gpt-ad-1753685560510-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753685560510-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753685560510.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753685560510])
}
});
Đoạn Video
Ảnh
Kéo xà (pullup) là một trong những bài tập cơ bản nhưng cũng khó nhằn nhất trong thế giới thể hình. Dù chỉ dùng trọng lượng cơ thể, bài tập này lại xây dựng sức mạnh vùng lưng, vai và tay cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được even chỉ một lần. Mục tiêu bao nhiêu lần kéo xà là hợp lý? Theo chuyên gia thể hình Ebenezer Samuel (Giám đốc Thể hình của tạp chí Men’s Health), con số lý tưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, độ dài cánh...
