Đoạn Video
Ảnh
Nguyễn Thị Phương Thúy
Thành viên nổi tiếng
Nhiều người từng gặp cảm giác đang đi thì đầu gối bỗng chốc yếu đi, như muốn khuỵu xuống dù trước đó vẫn bình thường. Tình trạng này không hẳn do mệt mỏi đơn thuần mà có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề liên quan đến khớp gối.
Khớp gối là bộ phận phức tạp, gồm xương đùi, xương chày và xương bánh chè, cùng các cơ, gân và dây chằng xung quanh. Khi đi lại, tất cả những thành phần này phải hoạt động nhịp nhàng để giữ cho đầu gối vững vàng. Nếu có chấn thương, viêm nhiễm hay tổn thương cơ – gân – dây chằng, bạn sẽ cảm thấy đầu gối không còn chắc chắn, dễ hụt bước hoặc khuỵu chân bất ngờ.
Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân. Đơn giản nhất là cơ quanh khớp gối bị mỏi sau khi đi lại hoặc đứng quá lâu. Nhưng cũng có thể là do dây chằng bị giãn hoặc tổn thương, khiến khớp gối mất ổn định. Một số trường hợp khác đến từ rách sụn chêm bên trong khớp, thoái hóa sụn bánh chè – thường gặp ở người trẻ hay chơi thể thao, hoặc các vấn đề thần kinh như thoát vị đĩa đệm chèn vào dây thần kinh điều khiển chân. Ngoài ra, bệnh lý khớp mãn tính như viêm khớp hoặc thoái hóa cũng làm giảm độ vững của đầu gối, khiến bạn dễ bị khuỵu chân bất chợt khi di chuyển.
Nếu tình trạng này chỉ xảy ra thoáng qua sau khi mỏi mệt, bạn có thể nghỉ ngơi, kê cao chân và chườm nóng để cải thiện. Tuy nhiên, nếu thường xuyên bị hoặc đi kèm cảm giác đau, sưng, nên sớm đi khám để kiểm tra kỹ hơn.
Việc tập luyện đúng cách cũng rất quan trọng. Các bài tập giúp tăng sức mạnh nhóm cơ quanh đầu gối, đặc biệt là cơ đùi trước và sau, sẽ hỗ trợ khớp tốt hơn và giảm nguy cơ khuỵu chân. Nên chú ý đến việc giữ tư thế đúng khi đi lại, tránh các chuyển động đột ngột, và duy trì cân nặng hợp lý để giảm tải cho khớp.
Cuối cùng, đừng quên ăn uống đủ chất – đặc biệt là canxi, vitamin D và collagen – để xương và sụn chắc khỏe. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, chọn giày phù hợp và điều chỉnh lối sống lành mạnh cũng là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ khớp gối và tránh gặp phải tình trạng đầu gối yếu bất ngờ khi đang đi lại.
Khớp gối là bộ phận phức tạp, gồm xương đùi, xương chày và xương bánh chè, cùng các cơ, gân và dây chằng xung quanh. Khi đi lại, tất cả những thành phần này phải hoạt động nhịp nhàng để giữ cho đầu gối vững vàng. Nếu có chấn thương, viêm nhiễm hay tổn thương cơ – gân – dây chằng, bạn sẽ cảm thấy đầu gối không còn chắc chắn, dễ hụt bước hoặc khuỵu chân bất ngờ.
Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân. Đơn giản nhất là cơ quanh khớp gối bị mỏi sau khi đi lại hoặc đứng quá lâu. Nhưng cũng có thể là do dây chằng bị giãn hoặc tổn thương, khiến khớp gối mất ổn định. Một số trường hợp khác đến từ rách sụn chêm bên trong khớp, thoái hóa sụn bánh chè – thường gặp ở người trẻ hay chơi thể thao, hoặc các vấn đề thần kinh như thoát vị đĩa đệm chèn vào dây thần kinh điều khiển chân. Ngoài ra, bệnh lý khớp mãn tính như viêm khớp hoặc thoái hóa cũng làm giảm độ vững của đầu gối, khiến bạn dễ bị khuỵu chân bất chợt khi di chuyển.
Nếu tình trạng này chỉ xảy ra thoáng qua sau khi mỏi mệt, bạn có thể nghỉ ngơi, kê cao chân và chườm nóng để cải thiện. Tuy nhiên, nếu thường xuyên bị hoặc đi kèm cảm giác đau, sưng, nên sớm đi khám để kiểm tra kỹ hơn.
Việc tập luyện đúng cách cũng rất quan trọng. Các bài tập giúp tăng sức mạnh nhóm cơ quanh đầu gối, đặc biệt là cơ đùi trước và sau, sẽ hỗ trợ khớp tốt hơn và giảm nguy cơ khuỵu chân. Nên chú ý đến việc giữ tư thế đúng khi đi lại, tránh các chuyển động đột ngột, và duy trì cân nặng hợp lý để giảm tải cho khớp.
Cuối cùng, đừng quên ăn uống đủ chất – đặc biệt là canxi, vitamin D và collagen – để xương và sụn chắc khỏe. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, chọn giày phù hợp và điều chỉnh lối sống lành mạnh cũng là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ khớp gối và tránh gặp phải tình trạng đầu gối yếu bất ngờ khi đang đi lại.
