Đoạn Video
Ảnh
Màu của em
Thành viên nổi tiếng
Chạy bộ và đi bộ nhanh chắc chắn là những hình thức tập luyện phổ biến nhất - tiện lợi và nhanh chóng. Đối với nhiều người chạy bộ, đi bộ 5km mỗi ngày được coi là "khoảng cách vàng ", mang lại hiệu quả tập luyện mà không làm gián đoạn cuộc sống thường nhật. Đi bộ nhanh 5km cũng được coi là "khoảng cách tối ưu". Đi bộ 5km sau bữa tối cần khoảng 5.000 đến 6.000 bước. Kết hợp với các hoạt động thường ngày, bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu 8.000 đến 10.000...Đọc bài gốc tại đây
