Đoạn Video
Ảnh
Vu Thuy Tien
Thành viên nổi tiếng
Khi bác sĩ nói thẳng sự thật, những người trung niên và cao tuổi nên nhận thức rõ điều này càng sớm càng tốt. Tăng huyết áp không phải là vấn đề có thể xem nhẹ. Đây là một “kẻ thù” mà người hiện đại phải đối mặt và cũng là một căn bệnh mãn tính dai dẳng.
Nói về tăng huyết áp, chắc hẳn bạn không còn xa lạ. Đây là căn bệnh thường gặp ở người trung niên và người lớn tuổi.
Tuổi tác càng cao, nguy cơ mắc bệnh này càng lớn. Dù vậy, ngày nay, do thói quen ăn uống và sinh hoạt thay đổi, không ít người trẻ cũng bắt đầu đối mặt với tình trạng này vì những lối sống thiếu lành mạnh.
Nguy hiểm của tăng huyết áp
Tăng huyết áp không chỉ gây đau đầu mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe. Người ta thường gọi nó là “sát thủ thầm lặng” vì ở giai đoạn đầu, nó hiếm khi có triệu chứng rõ ràng, nhưng âm thầm phá hoại cơ thể. Khi huyết áp tăng cao kéo dài, tim và mạch máu phải chịu áp lực lớn. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, hay các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thậm chí, nó còn gây xơ cứng động mạch, làm mạch máu mất đi sự đàn hồi, tăng nguy cơ vỡ mạch – một trong những biến chứng nguy hiểm nhất, có thể đe dọa tính mạng.
Không dừng lại ở đó, tăng huyết áp còn gây hại nghiêm trọng cho thận. Áp lực cao kéo dài làm tổn thương cầu thận và các tế bào trong ống thận, dẫn đến suy thận. Người bệnh có thể gặp các dấu hiệu như tiểu đạm, tiểu máu, và cuối cùng là suy giảm chức năng thận. Khi thận không lọc được chất thải, cơ thể sẽ tích tụ độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, tăng huyết áp còn liên quan mật thiết đến các vấn đề về mạch máu não. Nó có thể gây phình động mạch, xuất huyết não, hoặc đột quỵ – biến chứng phổ biến nhất ở bệnh nhân huyết áp cao. Nếu mạch máu não vỡ, hậu quả có thể là liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, thậm chí tử vong.
Đừng quên đôi mắt cũng chịu ảnh hưởng. Huyết áp cao lâu dài có thể làm co mạch đáy mắt, gây tổn thương võng mạc, dẫn đến mờ mắt, thu hẹp tầm nhìn, hoặc mất thị lực.
Làm sao để giảm tác hại của tăng huyết áp?
Để kiểm soát tăng huyết áp, điều quan trọng nhất là duy trì lối sống lành mạnh. Hãy ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia. Đồng thời, bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ, như dùng thuốc nếu cần. Ngoài ra, kiểm soát cân nặng, giảm ăn mặn, và giữ tinh thần thoải mái cũng là những cách hiệu quả để ngăn ngừa và quản lý bệnh.
Vậy với huyết áp 160/100, tôi có cần uống thuốc không?
Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành mạch khi tim bơm máu. Mức bình thường thường là 120/80 mmHg, trong đó 120 là huyết áp tâm thu (khi tim co) và 80 là huyết áp tâm trương (khi tim nghỉ). Nếu huyết áp vượt quá ngưỡng này, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc.
Tuy nhiên, không phải chỉ dựa vào con số 160/100 để quyết định. Tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh, và các yếu tố khác của mỗi người đều cần được xem xét. Theo phân loại lâm sàng, huyết áp từ 140/90 đến 159/99 là tăng huyết áp mức nhẹ, còn từ 160/100 trở lên được xem là mức nguy cơ cao. Với người trung niên và lớn tuổi, huyết áp cao có thể do tuổi tác, di truyền, béo phì, hoặc lối sống không lành mạnh, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, và suy thận.
Huyết áp cao kéo dài gây áp lực lớn lên tim và mạch máu, dẫn đến xơ cứng động mạch, cục máu đông, và các vấn đề nghiêm trọng khác. Nếu chỉ thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát, bác sĩ có thể kê thuốc để giảm áp lực máu qua các cơ chế như giãn mạch, giảm co bóp tim, hoặc điều chỉnh lượng muối trong cơ thể. Loại thuốc cụ thể sẽ phụ thuộc vào tình trạng của bạn, được bác sĩ cá nhân hóa để đảm bảo hiệu quả và ít tác dụng phụ nhất.
Cách hạ huyết áp tự nhiên
Nói về tăng huyết áp, chắc hẳn bạn không còn xa lạ. Đây là căn bệnh thường gặp ở người trung niên và người lớn tuổi.
Tuổi tác càng cao, nguy cơ mắc bệnh này càng lớn. Dù vậy, ngày nay, do thói quen ăn uống và sinh hoạt thay đổi, không ít người trẻ cũng bắt đầu đối mặt với tình trạng này vì những lối sống thiếu lành mạnh.
Nguy hiểm của tăng huyết áp
Tăng huyết áp không chỉ gây đau đầu mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe. Người ta thường gọi nó là “sát thủ thầm lặng” vì ở giai đoạn đầu, nó hiếm khi có triệu chứng rõ ràng, nhưng âm thầm phá hoại cơ thể. Khi huyết áp tăng cao kéo dài, tim và mạch máu phải chịu áp lực lớn. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, hay các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thậm chí, nó còn gây xơ cứng động mạch, làm mạch máu mất đi sự đàn hồi, tăng nguy cơ vỡ mạch – một trong những biến chứng nguy hiểm nhất, có thể đe dọa tính mạng.
Không dừng lại ở đó, tăng huyết áp còn gây hại nghiêm trọng cho thận. Áp lực cao kéo dài làm tổn thương cầu thận và các tế bào trong ống thận, dẫn đến suy thận. Người bệnh có thể gặp các dấu hiệu như tiểu đạm, tiểu máu, và cuối cùng là suy giảm chức năng thận. Khi thận không lọc được chất thải, cơ thể sẽ tích tụ độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, tăng huyết áp còn liên quan mật thiết đến các vấn đề về mạch máu não. Nó có thể gây phình động mạch, xuất huyết não, hoặc đột quỵ – biến chứng phổ biến nhất ở bệnh nhân huyết áp cao. Nếu mạch máu não vỡ, hậu quả có thể là liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, thậm chí tử vong.
Đừng quên đôi mắt cũng chịu ảnh hưởng. Huyết áp cao lâu dài có thể làm co mạch đáy mắt, gây tổn thương võng mạc, dẫn đến mờ mắt, thu hẹp tầm nhìn, hoặc mất thị lực.
Làm sao để giảm tác hại của tăng huyết áp?
Để kiểm soát tăng huyết áp, điều quan trọng nhất là duy trì lối sống lành mạnh. Hãy ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia. Đồng thời, bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên và làm theo hướng dẫn của bác sĩ, như dùng thuốc nếu cần. Ngoài ra, kiểm soát cân nặng, giảm ăn mặn, và giữ tinh thần thoải mái cũng là những cách hiệu quả để ngăn ngừa và quản lý bệnh.
Vậy với huyết áp 160/100, tôi có cần uống thuốc không?
Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành mạch khi tim bơm máu. Mức bình thường thường là 120/80 mmHg, trong đó 120 là huyết áp tâm thu (khi tim co) và 80 là huyết áp tâm trương (khi tim nghỉ). Nếu huyết áp vượt quá ngưỡng này, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc.
Tuy nhiên, không phải chỉ dựa vào con số 160/100 để quyết định. Tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh, và các yếu tố khác của mỗi người đều cần được xem xét. Theo phân loại lâm sàng, huyết áp từ 140/90 đến 159/99 là tăng huyết áp mức nhẹ, còn từ 160/100 trở lên được xem là mức nguy cơ cao. Với người trung niên và lớn tuổi, huyết áp cao có thể do tuổi tác, di truyền, béo phì, hoặc lối sống không lành mạnh, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, và suy thận.
Huyết áp cao kéo dài gây áp lực lớn lên tim và mạch máu, dẫn đến xơ cứng động mạch, cục máu đông, và các vấn đề nghiêm trọng khác. Nếu chỉ thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát, bác sĩ có thể kê thuốc để giảm áp lực máu qua các cơ chế như giãn mạch, giảm co bóp tim, hoặc điều chỉnh lượng muối trong cơ thể. Loại thuốc cụ thể sẽ phụ thuộc vào tình trạng của bạn, được bác sĩ cá nhân hóa để đảm bảo hiệu quả và ít tác dụng phụ nhất.
Cách hạ huyết áp tự nhiên
- Tập thể dục: Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội (khoảng 150 phút/tuần) giúp giảm huyết áp. Kết hợp thêm rèn luyện sức mạnh, nhưng tránh vận động quá sức.
- Ăn uống lành mạnh: Hạn chế muối (dưới 6g/ngày), ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, giảm rượu bia, caffeine, và đồ chiên xào.
- Giảm cân: Nếu thừa cân, giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện huyết áp đáng kể.
- Giảm stress: Thử thiền, yoga, hít thở sâu, hoặc đơn giản là trò chuyện với người thân để thư giãn.
- Bỏ thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ huyết áp cao.
- Theo dõi huyết áp: Đo thường xuyên tại nhà, ghi lại kết quả, và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu huyết áp liên tục cao.
