Nếu bạn chỉ có 15 phút để tập thể dục, hãy thực hiện 4 động tác này.
Không có thời gian tập luyện thường được xem là lý do phổ biến nhất khiến nhiều người bỏ qua việc nâng tạ. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy điều đó không còn thuyết phục nữa. Ngay cả một lượng nhỏ tập luyện sức mạnh mỗi tuần cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong sớm, đồng thời hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Điều đáng chú ý là lợi ích sức khỏe lớn nhất đạt được khi tổng thời gian tập tạ chỉ khoảng 1 giờ mỗi tuần. Điều đó...
Đọc bài gốc tại
đây
Đăng nhập một lần thảo luận tẹt ga
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753154734465 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_Outstream_1x1_270225', [1,1], 'div-gpt-ad-1753154734465-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753154734465-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753154734465.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753154734465])
}
});
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
window.uk_delivery_1753685560510 = googletag.defineSlot('/57976558/Ureka_Supply_home.vn_InpageMB_1x1_110325', [1,1], 'div-gpt-ad-1753685560510-0').addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.enableServices();
googletag.display('div-gpt-ad-1753685560510-0');
});
googletag.cmd.push(function() {
if(googletag.pubads().isInitialLoadDisabled() && !window.uk_delivery_1753685560510.getResponseInformation()){
googletag.pubads().refresh([window.uk_delivery_1753685560510])
}
});
Đoạn Video
Ảnh
