Bí quyết toàn thân săn chắc chỉ với 15 phút mỗi ngày

[Cao Tùng]

Nếu bạn muốn tập luyện tại nhà nhưng không có nhiều không gian hoặc thiết bị, thì một quả kettlebell (tạ ấm) chính là món đồ bạn nên sở hữu. Không chỉ nhỏ gọn, dễ mang theo, kettlebell còn cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền và giúp bạn vận động toàn thân chỉ trong vài phút mỗi ngày. Một bài tập 15 phút toàn thân với kettlebell Huấn luyện viên Jeff Sutherland, được chứng nhận bởi NASM, đã thiết kế một bài tập đơn giản mà cực kỳ hiệu quả với chỉ một quả...

Đọc bài gốc tại đây