Từ 70 đến 79 tuổi là giai đoạn “hiểm” của đời người, nhưng nếu làm tốt 5 việc này sống lâu chẳng khó

[Chuyên Lão Khoa]

Chú Hùng đã 75 tuổi, cái gì chú cũng giỏi, nhưng lại có tật xấu là hút thuốc. Vợ chú càm ràm suốt ngày về chuyện này, năn nỉ chú bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Nhưng chú cứ khăng khăng ý mình, bảo: “Tui 75 rồi, còn sống được mấy năm nữa đâu mà phải bỏ?” Có lần chú cũng thử bỏ, nhưng được đúng một tuần thì “đầu hàng” luôn, lén lút giấu vợ làm hơi.
Chú nghĩ sống chẳng còn bao lâu, cứ “đập bình vỡ vụn” cho xong. Nhiều người hút thuốc cũng viện cớ vậy để không bỏ, nhưng cái kết chờ họ thường là đau đớn và tệ hại lắm.
Cách đây nửa năm, chú Hùng tự nhiên ho khan, khó chịu mãi. Chú tưởng bị viêm phế quản, uống đủ loại kháng sinh với thuốc ho mà chẳng đỡ. Đi khám bệnh viện mới tá hỏa: ung thư phổi giai đoạn cuối! Bác sĩ bảo nguyên nhân chính là do chú hút thuốc từ năm 20 tuổi, tính ra đã 55 năm “phì phèo” rồi.

Ảnh minh họa
Dân gian có câu: “Không thấy quan tài thì không đổ lệ”. Nhiều người cứ cứng miệng, đến khi cơ thể có chuyện lớn, sợ chết mà hối hận thì đã muộn màng.
Tôi khuyên người lớn tuổi đừng nghĩ kiểu “già rồi, sống sao cũng được”. Giữ thói quen tốt không chỉ giúp sống lâu mà còn sống khỏe, sống vui. Chẳng phải ai già cũng mơ có cái thân khỏe mạnh hay sao?
Bác sĩ nhấn mạnh, từ 70 đến 79 tuổi là giai đoạn nguy hiểm vì cơ thể lão hóa nhanh, bệnh tật dễ ập đến. Muốn sống lâu, làm tốt 5 việc này:
1. Kiểm tra sức khỏe đều đặn
Già rồi, bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, ung thư, đột quỵ… dễ “ghé thăm” lắm. Đừng để tới khi có triệu chứng rõ mới đi khám, lúc đó bệnh nặng rồi, biết cũng chẳng cứu vãn được gì. Khám sức khỏe thường xuyên là cách phát hiện sớm, phòng ngừa tốt nhất.
2. Ăn uống tử tế
Có người già nghĩ ăn qua loa cho xong, thậm chí chỉ ăn chay, kiêng hết thịt cá trứng sữa. Kết quả là thiếu chất, yếu người, miễn dịch kém. Ngược lại, có người ăn toàn đồ béo bổ, cơm trắng mì tinh, chẳng đụng rau củ, dễ béo phì, “rước” thêm bệnh ba cao (cao huyết áp, cao đường, cao mỡ) với ung thư. Ăn uống cân bằng mới là cách.
3. Giữ tinh thần thoải mái
Già mà cứ lo âu, sợ bệnh này bệnh nọ thì tự chuốc khổ. Tâm lý tệ càng dễ sinh bệnh. Người lớn tuổi nên giữ tinh thần lạc quan, sống thuận theo tự nhiên, chăm sóc bản thân vừa đủ, đừng căng thẳng quá.
4. Tránh xa thuốc lá, rượu bia
Hỏi bác sĩ cách sống khỏe, đáp án không phải là thêm thói quen tốt, mà là bỏ thói quen xấu trước đã. Ai chẳng biết thuốc lá, rượu bia hại sức khỏe? Già rồi còn không bỏ, có chăm sóc kiểu gì cũng vô ích, hại nhiều hơn lợi.
5. Sống có giờ giấc
Người già đừng thức khuya, thức khuya hại sức lắm, dễ làm cơ thể “xuống dốc”. Ngủ đúng giờ, sống đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Làm được 5 điều này, sống lâu sống khỏe chẳng phải chuyện xa vời đâu!
>> “Tiếng kêu tử thần” đôi khi nghe thấy ở người sắp chết là gì?